GermanJoverVinuesa Blog

Continuem disfrutant de l'esport.....

2011-01-30T08:59:00.001-08:00

Ja fa temps que no publico i és que cada dia el temps es torna més escàs. En els darrers mesos tal i com vaig publicar en el meu últim post, hem engegat el projecte del CambrilsClubTraitló. Estem molt contents de la resposta, tot i que requereix més dedicació de la que sembla.... tot i això, està mereixent la pena. Molts amics s'han animat a fer esport, i d'altres que ja en feien, han trobat un grup amb el que quedar per entrenar. Està resultant molt gratificant.

Com us vaig dir, en els mesos de Novembre-Desembre-Gener, s'ha celebrat la Copa Catalana de duatlons de muntanya, on per 1a vegada hi participava el CambrilsClubTritló. La veritat que sempre ens hem definit com un Club Popular...i així és, però crec que estem entrant per la porta gran. A falta de 4 proves, estem en situació d'ascens a 1a divisió!!!! Ningú ens ho hauria dit ara fa 4 mesos, però així és. Això no és més que fruit de l'ilusió que molts de nosaltres tenim per aquest esport, i la dedicació que li donem. Esperem que ens segueixi reportant moltes satisfaccions. Bé, he de dir que el meu granet de sorra també hi he aportat, si bé de les 6 curses en les que hem participat només hi he anat a 2, em considero "partícep" d'aquest triomf...el que em fa més feliç i em motiva encara més.

D'altra banda, en l'últim post vaig comentar que participaria en la 1/2 de Tarragona on m'hagués agradat baixar de 1:25.....doncs finalment: 1:23!!!! Ara si que ho veig...l'any que ve baixem de la barrera del 1:20 segur. :-)

Com molts sabeu, aquest començament d'any no estic entrenant gaire, de fet de les 4 setmanes que portem de Gener porto una mitjana d'entrenos de 5 hores setmanals. És molt just, però no tinc més temps. M'està resultant difícil, però crec que aprofitant bé aquestes hores estic aconseguint no perdre l'estat de forma. Serà a partir de l'Abril quan pugui començar la temporada de veritat....això condicionarà els reptes d'aquest any. Bé, no m'importa, algo farem. Es tracta de disfrutar.

Deixo actualitzades les dades d'entrenos de l'any passat. A veure si aquest any ho superem! Som-hi!!!

Febrer: dia 6 al Duatló de Calafell, dia 20 al duatló de Vila-seca, dia 26 10km de Cambrils.

COMENCEM TEMPORADA: CANCÚN!!!

2010-11-03T08:24:00.000-07:00

Primer que res deixo actualitzades les dades d'entrenos. Ens apropem a final d'any i ja es pot preveure quines seràn les dades finals acumulades...hores i hores de suor!

Després del UTSM he intentat canviar el xip. Per un costat tinc ganes de "no entrenar" tantes hores, però les que ho faig, ho faig més intensament. D'altra banda s'apropen els duatlons de muntanya de la Lliga de Clubs i més val que em posi les piles que sino me les posaràn alla! I és que a una mula de llarga distancia com a mi, em costa possar-me a 190ppm i aguantar tanta estona. Poc a poc anem fent bé la feina...

A més a més, cal comentar que hem fet el CAMBRILS CLUB TRIATLÓ. Un club de triatló al nostre poble amb ànim d'abarcar a tot aquell triatleta popular. Hi ha manca de Clubs a les nostres terres, i els que hi han no ens convencen. Volem algo més pel "popular" i creiem que ho podem fer molt bé. De fet, a hores d'ara ja hi ha quasi 20 persones que han confirmat que es federen amb nosaltres i unes quantes més que començaràn a entrenar i es faràn socies. Això ja funciona!!! Si voleu informació: cambrilsclubtriatlo@hotmail.es

Finalment, com que el proper 21 de Novembre començo la Lliga de Clubs dels duatlons de muntanya a Balaguer...crec que no podia fer-ho millor que anant-me'n 8 dies a la Riviera Maya a perdre una miqueta de forma (així ja tindrem excusa...jijij) Dissabte...marxem!

FINAL TEMPORADA 2010 INICI TEMPORADA 2011: EuskadiExtrem + UltratrailSerradelMonsant

2010-10-17T01:11:00.000-07:00

Bé, no sembla massa llògic començar la temporada amb aquestes 2 curses però així serà. Fa unes 5 o 6 setmanes que no entreno quasi en bici. I és que això em demanava el cos i el cap....i sempre és millor escoltar al cos i no forçar. Ara tinc ganes renovades i m'ha servit com un parèntesis per afrontar la nova temporada, que comença el mes vinent amb els duatlons de muntanya.

Tot i no entrenar bici, he estat fent tirades llargues corrent per tal de poder afrontar l'UTSM (100 km amb 3500 metres positius) pel Montsant. Això em va donar la suficient confiança per poder-me presentar a la sortida de la EuskadiExtrem el passat cap de setmana del 9 i 10 d'Octubre; una cursa de pura BTT de 200 km amb 2 etapes atravessant el País Vasc començant a la muntanya (Laguardia) i finalitzant al mar (Lekeitio).

Aquesta primera aventura va anar força bé. El plantejament era clar. Anava amb el Raúl a passar 2 dies damunt la BTT sense forçar cames. Ja li vaig deixar clar desde el principi que no havia entrenat, i per tant, no podia forçar la màquina....i més tenint present que a la setmana següent se'm plantejava el veritable repte: UTSM. Doncs així, ja el primer dia vam sortir a la cua del pelotón...i per fer-ho més "atractiu" al Raúl se li va ocorrer trencar el canvi just en el 1er Km...així ens vam assegurar la darrera plaça! Bé, després de que el mecànic de la cursa ho posés tot al seu lloc vam tornar a reprender la marxa. Aquesta vegada, ja teniem clar que xino xano. Fins al km 15 no vam començar a agafar gent...i poc a poc...vam finalitzar els 130 km de la primera etapa. Vam trigar unes 10 hores i ens vam enfangar de valent. Moltes bicis trencades degut al fang que s'acumulava. I és que en els 2 dies de cursa, vam haver de rentar a conciència les bicis unes 6 o 7 vegades ja que el fang feia impossible pedalar...

La 2a etapa va ser "más de lo mismo", però amb un recorregut de 70 km on hi van predominar corriols pel mig del bosc...molt macos, però que degut al fang es van haver de fer la 1/2 a peu....sort que no anavem a fer un bon crono, sinó haguéssim patit de valent.

Cal comentar que en la cursa hi havia bona representació de terres tarragonines. Per una banda hi havia el Carles amb 2 amics, i la seva inseparable parella. Per a que us feu una idea de lo dur que es va fer, dels 3 només 1 va finalitzar les 2 etapes degut a les avaries mecàniques de les que us parlava. També hi vam veure al Gorka, al Rafa Olivier (RaffaGelati) a qui segurament alguns ja coneixereu per les seves aventures a la Titan Desert on van finalitzar junt amb en Rafa Llàster, tenint en compte que la seva gesta era més heroica ja que en Rafa Llaster només pedala amb 1 cama.... si voleu podeu veure la seva crònica al següent enllaç: http://btttarragona.phpbb24.com/board/l-altre-titan-desert-2010-t2873.html

D'altra banda, ahir dissabte 16 d'Octubre a les 10 del matí em vaig presentar convençut de les meves possibilitats a la sortida de la 2a edició de l'UltraTraildelMonsant. Un autèntic repte per a mi. Ja fa molts anys que persegueixo aquesta gesta de superar els 100 km corrent, i si pot ser per la muntanya, doncs millor que millor.

Aquest any, per primera vegada, no m'he lesionat preparant-me, fet aquest que em va donar la confiança per pensar que ja ho tenia tot fet! Vam sortir molt ràpids, de fet durant la 1a hora no baixava quasibé de les 170 ppm...sabia que no debia, però el cosa anava molt còmode i el ritme no era excessiu. Vaig pensar que era degut a l'excitació del principi de la cursa i que només estavem pujant...ja baixarien les pulsacions! En el 1er control a Albarca vaig enganxar amb el Marc Costa amb qui vaig compartir les següent 2 hores de cursa, molt amenes xerrant d'això, d'allò, em va comentar com els va anar el viatge per Rusia amb el Victor per pujar l'Elbrust.... ja cap al Km 35 li vaig comentar que se'm carregava una mica la part superior de la cama esquerra, de moment no em preocupava ja que podia correr, però no m'agradava....i poc a poc...vaig anar afluixant, fins que quan em vaig adonar era incapaç de correr en pujada. Em costava molt aixecar la cama, en canvi en pla i baixada podia correr. Era un problema amb el múscul que es tensa al doblegar la cama cap amunt....així doncs, vaig arrossegar-me fins al següent punt de control en el Km 43 on vaig decidir plegar. No volia continuar en aquestes condicions durant 60 km. Quin sentit tenia aquell patiment? De veritat que era molt dolorós, si n'haguéssin quedat 15 de Km...doncs s'acaba com faci falta, però 60 d'aquella manera era superior al que podia aguantar, a més de correr un risc elevat de lesionar-me en serio. Vaig fer lo correcte; avui encara em fa mal, però espero que aquesta setmana ja pugui tornar als entrenos....l'any que ve hi tornarem. Tot i que, l'hi tinc tantes ganes als 100 km, que no descarto intentar-ho abans....no crec que aguanti un any més!

RESUMINT: ha estat un final de temporada / inici de la propera força mogut. D'una banda amb ganes renovades de fer BTT i d'altra banda amb una bona forma corrent, fet que no aconseguia normalment degut a les lesions. Segurament fa un parell d'anys, en la situació d'ahir hagués continuat amb un resultat força descebedor de cara a les lesiona; potser m'hagués hagut de para durant el proper mes....i ara, jeje, he aconseguit saber parar, i qui està en aquest mon, sap lo difícil que resulta a vegades. Em sento bé d'haver-ho aconseguit aquesta vegada! AQUESTA TEMPORADA PROMET!

Propers reptes: Circuit català de duatlons de munatnya amb el nou CAMBRILS CLUB TRIATLÓ, i fer un bon temps a la 1/2 de Tarragona, potser intentar baixar de 1:25???

Continuem....les meves últimes aventures i desventures

2010-08-15T08:11:00.000-07:00

Des de l'últim post que vaig escriure ha plogut molt, però vaig molt liat últimament i em costa trobar temps per escriure..........podeu veure les dades d'entrenos actualitzades a data d'avui....... sembla que els km corrents ja van pujant després dels 3 mesos i pico que he estat parat, les últimes setmanes han sortit a uns 40 km de mitja. La natació...sembla la meva eterna olvidada, i això que cada dia m'agrada més nadar. Però lluny estan aquelles sesions de 3.000 i pico metres 3 o 4 vegades a la setmana. De fet, les últimes setmanes han sumat aquets km en total (cada setmana, es clar!). I la bici, doncs sincerament he agafat una mica de descans....el KM no han pujat tant, i excepte la darrera setmana en que ja he tornat a la carrega, les anterior han estat setmanes amb poc més de 100 km, molt poc comparat amb les setmanes de fa 2 o 3 mesos en que superava constantment els 300 km. Espero possar-hi remei a partir d'ara...però em feia falt una mica d'oxigen.

Últimament he participat en varies curses, alguna molt dura com la VIP Extrem, en la que vaig fer els 130 km en BTT i més de 3.000 m positius , en algo més de 10 hores i arribant a meta rebentat....però literalment. Ni després de 3 Coca-coles seguides vaig recuperar el color....i és que vam passar molta calor. D'aquesta cursa, recordo l'ajuda que em va donar el company COCO a l'arribada amb la bici i amb les Coca-coles....sol m'hagués estat impossible. També recordo la conversa amb l'Albert (Virginia Bay) que va arribar esfondrat com jo, en que vam jurar i perjurar que no tornariem a fer cap altra cursa de resistència.......en fi, són coses que passen. Però, aquí estem de nou!jeje

(Fotos fetes pel Joan i el Sergio)

També he participat en la travesía a la platja de la Pineda. On vaig nadar 2.000 m rodejat de nadadors....i com podeu imaginar-vos, tot i gaudir molt, vaig acabar el 6 o 7 per la cúa.

Per canviar d'aires, em vaig apuntar al Raid de Cambrils amb el Marcos, el qual es fa en parelles on vam patinar, correr, BTT, caiac de mar i tot amb un mapa davant fent orientació. Ja desde la sortida vam agafar ventatja sobre els rivals, i vam creuar la meta en 1a posició. Darrera nostra, 2 equips també de Cambrils: Javi i Pitu, i Oscar i Pep. Així, el podium va quedar bonic bonic....

Finalment, les 2 últimes setmanes he volgut llençar-me al món dels duatlons de nou, tot i conscient de que el meu ritme corrent encara deixa molt que dessitjar, puc donar-me per satisfet. El primer duatló a Vilallonga del Camp, on a la 1a part de correr (eren 4 km run + 21 BTT + 3 run), vaig rebentar de mala manera, i em vaig limitar a acabar el més endavant possible (11è de la general). Cal felicitar a l'Albert i al Raúl pel seu 5è i 4rt lloc respectivament tenint una lluita personal fins arrivar a meta. La setmana següent, i ja amb les cames més acostumades a ritmes alts, em vaig presentar a la sortida del duatló dels Pallaresos. Aquí, ja vaig conseguir pujar al podi, si més no de la meva categoria: 7è de la general, i 3er de categoria èlit (21 a 30 anys). Cal dir que també van vindre el Gavilan i el Xavi...els 2 començant aquest any amb els duatlons i amb molt bones sensacions.

Així, amb aquesta base, em presento davant del que queda de l'any, el que em prendré com la 2a part de la temporada. De moment m'esperen el UTSM (més de 100 km corrent per la muntanya), la mitja de Tarragona (on vull millorar alguns minuts el temps de l'any passat....1:25:58), Marató de Castelló, triatló de Salou, ¿el de Vilassar?, 10 km Vall de l'Arrabassada, Ironterra + Duatló de Cambrils (els 2 el mateix cap de setmana...)...i el possiblement el més maco de tots: EUSKADI EXTREM. Cursa en BTT per etapes a Euskadi, en la que participaré fent equip amb el Raúl.

Actualitzades les dades d'entreno

2010-06-11T03:17:00.000-07:00

Poc a poc vaig retornant a agafar el ritme d'entreno. La veritat, que sense obsesionar-me gaire. Després de l'IRONCAT, i els 10.000 DEL SOPLAO, sincerament he necessitat una mica d'aire. Si bé no he parat de fer coses, ja que això és el que em demana el cos, no ho he fet al mateix ritme que portava fent desde el principi d'any, i així seguiré algunes setmanes més.

La bona noticia, és que torno a correr!!! De moment, poc a poc, però el suficient com per tornar a disfrutar d'aquesta afició que tant m'agrada.

Deixo actualitzades les dades d'entrenaments fins a la data....

Los 10.000 del Soplao...un autèntic infern! Les cròniques, i videos...

2010-05-28T14:05:00.000-07:00

Finalment podem dir que hem sobreviscut a aquesta bogeria. I és que fer 165 km amb BTT i 4200 m positius, no és altra cosa que un autèntic infern. I si a més, fa molt de sol...no tens altra que parar varies vegades en cada pujada per refrescar el cos abans de continuar...la veritat que va ser molt dur.

En el següent link podeu veure la meva crònica i la de la resta de companys (us recomano que perdeu 10 minutets) que hi vam participar, aixi com varies fotos. Només puc dir que ens ho vam passar molt bé, durant un cap de setmana amb vells amics, i nous amics als que espero tornar a veure aviat!

http://www.btttarragona.com/index.php?option=com_content&view=article&id=69:10000-del-soplao&catid=14:btt&Itemid=11

I com no, els videos que s'han "currat" els companys de viatge...moltes gràcies Sergio! I gràcies Joan!

Video del Sergio...

10000 del soplao 2010 - btttarragona. Historia de un fin de semana Genial from sergiokona on Vimeo.

Video del Joan...

Btt tarragona al "Soplao" from Joan Luna on Vimeo.

POST IRONCAT......PRE "LOS 10.000 DEL SOPLAO"

2010-05-20T13:18:00.000-07:00

Doncs finalment he de dir que no em puc queixar de com va anar l'Ironcat. Si bé, ja d'entrada sabia que no finalitzaria la cursa, ja que després de la bici hauria d'abandonar per la meva lesió que em fa impossible correr (de moment)...al final vaig acabar amb un bon gust de boca.

Aquest any, per primer cop vam ser 300 inscrits. I perque van tancar l'inscripció, sino segurament n'haguessim sigut molts més. Doncs amb aquesta diferència respecte l'any passat...n'hi van venir més de diferencies (i més importants): EL VENT! Si senyor, aquest any ens va visitar un fort vent que a més d'un el va rebentar fins al punt d'haver d'abandonar. De fet, dels 298 que van començar, 48 van abandonar! Mentre que l'any passat tansols 14 persones.

Pel que fa a la meva cursa, vaig fer una natació bastant normat tot i trobar-me molt més còmode que l'any passat. Finalment 1hr16 minuts per sortir de l'aigua; 2 minuts més que l'any passat, que els podem justificar pel fort oleatje que vam tenir a la 2a volta. Quan vaig pujar a la bici, em vaig centrar de nou en la cursa, pensant que aquesta era la meva veritable cursa. Els companys amb els que participava, ja feia entre 15 i 20 minuts que anaven amb la bici, així que em vaig marcar com objectiu mirar d'agafar-los. Tinc que dir que jo podia cremar-me, ja que sabia que després no correria la marató, mentre que ells havien de reservar forces, ja que és la marató la part més dura de la cursa. Al final, vaig acabar amb una mitja de 29,3 km/hr, que comparant-la amb l'any passat resulta molt més baixa, però en la general seria la 30 millor marca!! Així que em quedo més que satisfet. Ara a mirar endavant...i m'he proposat aprendre a nadar d'una vegada per totes! És molt trist veure com perdo fins a 20 minuts dels companys d'entreno en la primera part de la cursa...així que ara més motivat que mai per nadar.

Escribint aquestes linies, estic pensant en que em poso a la motxil·la...i és que a les 7 del matí marxem cap a Cabezón de la Sal (Cantabria) a correr la mítica "Los 10.000 del Soplao: El infierno Cantabro". Una cursa de resistència en BTT de 165 km amb 4.500 m d.a. i puja fins a 7 ports amb rampes de fins al 20%..... algú l'altre dia em discutia perque no entenia tot això....jo només puc dir que tot això és el que em fa sentir viu cada dia, em dona ilusions, em permet coneixer gent molt maca, i zones molt xules...així que de moment continuarem aquest camí tan maco...amb BTT, "flaca"....o potser corrents!!! (dilluns em confirmen si puc tornar a correr)

Entrenem o no entrenem??

2010-05-05T12:13:00.001-07:00

Doncs sí...per als que els agraden els números:

SETMANA 19 a 25 D'ABRIL: TOTAL 17:10 hrs
7,7km Swim
171km bici carretera, 104 km btt, 20 km rodillo
45 min gimnas

SETMANA 26 a 2 DE MAIG: 16:05 hrs
6 km swim
185 km carretera, 71 km btt, 50 km rodillo
1:40 hrs gimnas

ACUMULAT DURANT L'ANY:
108,3 KM SWIM EN 45:40 HRS
3611 KM BIKE
271 KM RUN (LESIONAT...QUEDEN 19 DIES!!!)
17:40 HRS GIM

COME ON COME ON...

EL INFIERNO DEL NORTE EN BTT: Los 10.000 del Soplao

2010-05-01T04:34:00.000-07:00

MMMMM.....m'hi podré resistir????

Atenció que la cosa no està parada: 265 km en flaca + ALT ATLÀS MARROQUÍ!

2010-04-24T09:56:00.000-07:00

Ja fa dies que no escric, i la veritat que no és perque no tingui res a contar, sinó tot el contrari! No tinc temps de res!!! Miraré de posar-vos al dia amb aquest post (i actualitzaré una mica també el blog)

Fa 2 setmanes vam anar cap a Zaragoza amb l'AVE junt amb 35 ciclistes més de la zona de Valls, per tornar amb la bicicleta de carretera. En total 9 hores per fer els 265 km! La veritat que l'experiència va ser boníiiisima, i va haver-hi molt bon ambient. Això sí, jo segueixo pensant que no és aquest el tipus de bicicleta que més em va. Fa temps vaig començar a anar en bici de carretera i em va "enganxar" per culpa del Priorat. I és que a mi el que m'agrada són aquestes carreteres solitaries, envoltades de paissatges indescriptibles i ben lluny de cotxes... Tot i això, he de dir que la sortida va estar super ben organitzada, amb 3 cotxes de suport i que tot va sortir a la perfecció.

Sortida a l'estació de Delicias (Zaragoza)

Calentant...

Esmorzar.....llonganissa del país!!!meeeeeeeeel

Arribada a Valls

Si voleu, poder veure més fotos (la ruta, el dinar....) al següent enllaç:

http://picasaweb.google.es/jmguaschbove/20100410IIISaragossaValls2010#

----------------------------------------------------------------------

D'altra banda, la setmana passada vam anar 8 amics a passar uns dies per l'Alt Atlas a Marroc. Sortida desde Reus amb Ryanair fins a Marrakesh. Allí ens esperava una cotxe per portar-nos cap a Imlil i després amb una furgoneta 4x4 cap a Aremd on hi vam passar la primera nit. Al dia següent, vam pujar cap al Refugi del Toukcal (3.200 m) on vam passar la 2a nit, i on per tal d'aclimatar-nos i passar la tarda vam fer ja un "piquet" de 3.700 des d'on veiem el llac d'Ifni.

Al 3er dia, vam pujar al Toubkal (4.167m) i Toubkal oest. De bon de matí no feia gaire bon temps, de fet vam ser els únics que vam sortir del refugi camí del Toubkal, però després el dia ens va premiar amb un sol radiant! LA veritat que per les fotos que havia vist, vam trobar molta neu (i va nevar 2 dies), pel que encara li dona més encant a l'excursió.

El 4rt dia, vam apropar-nos al Ras (4.083m)i al Timesguida (4.089 m). Un grup de 4 vam pujar directament fins a la cim del Ras per una canal, la qual al principi semblava sencilla, però en els darrers metres ens va fer patir una mica i clavar bé les puntes dels crampons en el gel per no caure rampa avall... Aquest fet (el de pujar per la canal) i el haver d'esperar a més de 4.000 m 1 hora i 1/2 a la resta del grup que havien anat pel "treking" normal, va fer que em comencés a fer molt mal el cap. Quan van arribar tots, ja no em trobava gaire bé. I la baixada me la vaig haver de pendre amb molta calma. La veritat que qui no ha patit mai el mal d'alçada no es pot imaginar com em trobava...increible com de cop i volta, vaig passar d'estar bé a trobar-me fatal. Sense ganes ni de caminar, tot i que sabia que havia de baixar cap a baix el més ràpid possible per recuperar-me. I així ho vaig fer...però crec que m'ho pensaré abans de tornar a pujar a 4.000 m!!!

Finalment, l'anectoda del viatge la va marcar la tornada cap a casa, ja que degut a l'erupció del volcà es va cancelar el nostre vol. Després de 2 hores de molt d'estrés per l'aeroport de Marrakesh vam aconseguir un altre vol cap a Barcelona...però aquest, és un altre tems en el que no m'explaiaré gaire.

Podeu veure la resta de fotos al meu facebook:

http://www.facebook.com/?ref=home#!/album.php?aid=2052926&id=1006988936

I ara, a mentalitzar-me en l'Ironcat. Si bé no podré correr, intentar arribar en la millor forma possible a la natació i la bici. I en funció del temps que faci potser intenti classificar-me a l'Octubre a Zamora pel campionat d'Espanya de Llarga distancia d'Ibiza......

CAMÍ DEL TOUBKAL, RAS I TIMESGUIDA...i una mica d'entrenos...

2010-04-08T12:57:00.001-07:00

Això ja s'apropa. A mesura que s'apropen els dies tenim tots més ganes de marxar. Finalment anem 8 companys a passar uns dies per terres marroquines on intentarem pujar aquetes tres cimes totes elles amb més de 4.000 m.

Pel que fa als entrenaments, ahir definitivament em va comentar el traumatòleg que em prengui unes bones vacances de correr. En total 3 mesos de repòs (ja en porto 5 setmanes) així que només em queden 7!!! uffff.... sembla que miraré de mantindre amb algo de elíptica i aqua running!!!! (ja explicaré com em va). Pel que fa a la resta, amb més ganes que mai! De fet, penso entrenar bici i natación com mai abans ho he fet; i és que dabant l'adversitat; més firmesa!

El proper 15 de Maig estaré a la sortida del Ironcat, això si, amb l'intenció d'apretar bé les dents en la natació i el ciclisme per després d'aquest últim retirarme de la cursa. Si bé podria fer els 42 km caminant, no té cap sentit estar-me 8 hores de passeig per l'Ampolla, així que aprofitaré per donar-me un bon homenatge a base de PAELLA!!! jejeje

Els últims entrenos:

SETMANA 15 A 21 MARÇ: 17:35 hrs
Swim: 7,5 km
Bike: 320 km (225 carretera, 45 BTT i 50 rodillo)
Running: 0 km
Gimnàs: 50 minuts (elíptica)

SETMANA 22 A 28 MARÇ: 13:05 hrs
Swim: 8,4 km
Bike: 203 km
Running: 0 km
Gimnàs: 2: 40 hrs (inclou 3 sessions de 45 minuts elíptica)

SETMANA 29 MARÇ A 4 ABRIL: 11:50 hrs
Swim: 4,2 km
Bike: 200 km
Running: 0 km
Gimnàs: 2:05 hrs

Per cert, això és al refugi de Imlil??? mare meva quin perill!!!!!

BONES NOTICIES!!! (o no tant dolentes....)

2010-03-30T13:20:00.000-07:00

Doncs començare explicant-vos que avui he anat a Barcelona a fer-me un estudi ergodinamic del meu peu i els moviments del cos a l'hora de correr / caminar, per veure si aixi aconseguia traure'm de damunt aquest "Edema oseo" que ja arrastro de fa 3 mesos i no em deixa entrenar en condicions. Puc dir que la visita ha estat del tot satisfactoria, i ara nomes espero rebre les noves plantilles a veure com m'hi adapto. Us recomano que si teniu alguna lesio, feu una visita al Centre Ergodinamic de Barcelona (C/ Urgell 237). Teniu mes info a:

http://www.ergodinamica.com/esp/inicio.htm

El passat diumenge, aborrit de no poder competir en cap duatlo, i veure com tothom s'ho passa pipa, vaig animar-me a fer la Marxa Cicloturista de les Terres de l'Ebre per tal de no pedre aquell puntet que et dona la competicio.

Si be era la primera Marxa (o millor dit cursa, per que la gent fa que de Marxa tingui ben poquet...), la meva intencio era fer els 143 km a ritme alt, sense deixar-m'hi la pell. Aixi va ser, fins i tot vaig aturar-me en algun avituallament (el temps just pero!!!jeje). La veritat que la gent esta MOOOOLT forta! I despres diuen que no entrenen; m'estic pensant seriosament deixar d'entrenar una mica a veure si em poso mes fort!!! ES QUE SOC L'UNIC QUE ENTRENO O QUE??????GRRRRR....... Finalment vaig fer els 143 km i 1800 m positius en 4:45, o sigui a poc mes de 30 km/hr. Quan el primer ho va fer en mes de 35km/hr..... Increible!

Aqui el recorregut:

La veritat que l'experiencia va ser molt bona. Vaig poder veure cares conegudes com al Jordi Cugat (company de fatigues al Ploms), o al Jordi Rubio...un altre crack de la bicicleta!

D'altra banda, comentar que s'apropa un calendari bastant mogudet...i aixo que no puc correr!!!

Classificacions:

http://www.ciclismetortosa.com/web/docs/llistat_marxa_2010.xls

El proper 10 d'Abril m'he apuntat amb una colleta de Valls a fer en bici de carretera una Zaragoza-Valls (260 km!!!!!) quasi que una autentica Brevets!!! A veure com responen les cames...espero que sigui un bon toc de resistencia de cara al Ironcat. Per cert, ara que trec el tema del Ironcat, si tot continua igual segurament faci la natacio i la bicicleta a ritme fort, i abandoni a l'hora de la cursa ja que no crec que sigui necessari forçar. I ha d'altres curses....sino, ja anire informant de com es belluga el calendari.

La setmana seguent de la Zaragoza-Valls, marxem una setmaneta cap a l'Atlas a Marroc per pujar el Toubkal, el Ras, i el Timesguida. Tots ells de mes de 4.000 metres. Ah....i n'anem una bona colleta! Aixi que....caxondeo assegurat!

CONTINUEM SUMANT

2010-03-14T08:18:00.000-07:00

-.....tot i que encara no em recupero de la sobrecarrega o "cintilla", pel que no puc correr. Aixo si, no he parat d'entrenar...

SETMANA 1 A 7 MARÇ: 10:15 HRES (Poques hores, i sense correr...pero hi ha que descansar)
-Swim: 4.400 m
-Bike: 200 km (tot de rodillo!!!)
-Run: 14 km (eliptica)

SETMANA 8 A 14 MARÇ: 13:15 HRES (seguim sense correr...)
-Swim: 5.200 m
-Bike: 225 km
-Run: 4 km (eliptica)
-Gim: 1: 40 hres

La propera setmana espero començar molt progressiu a trotar una miqueta, i dema vaig a fer-me una resonancia per descartar que no tingui alguna rotura o qualsevol altra cosa mes greu que una sobrecarrega.

D'altra banda, he de comentar que per fi estic dintre del IRONCAT!!! Aixi que tornem a tindre la motivacio pels nuvols...aixo si, nomes queden 7 o 8 setmanetes...aixi que a apretar el culet i a per totes!!!

PROJECTES

2010-03-10T11:48:00.000-08:00

Doncs, tot i estar lesionat, l'ilusies el l'ultim que pedrem. Tenim en curs 3 projectes, dels que nomes n'hi ha 2 que puc fer publics.

El 1er: VIATGE AL TOUBKAL + RAS + TIMESGUIDA (o sigui, que el proper Abril, si tot va be, pujarem a aquest 4.000s!!!)

El 2on: DID SPAIN. Doncs ja tenim feta la preinscripcio. Aquesta consistia en omplir 5 fullet amb tot tipus d'informacio tipus curriculum esportiu, aixi com 2 psicotecnics...increible. Nomes d'omplir-ho ja em vaig cansar...imagineu-vos quan anem a fer aquesta cursa: 7,8 km swim + 360 bike (pujant varis ports de 1a categoria) + 84 km corrents amb 1600 m desnivell!!!! En la seguent imatge podeu veure els 13 que ja hem fet la preinscripcio...i el nº d'IRONMANS que acumula cadascu a les cames. Fixeu-vos amb el de Guadalajara, 28 Ironmans!!! (i el de Cambrils...que soc jo amb 1! :-/)

Tot i aixo que us comento, no m'oblido del Ironcat, del que m'han comentat que durant la setmana vinent la Federacio dira si accepten els 80 inscrits a la llista d'espera. Esperem que aixi sigui!

Setmana pre-Marató de BCN

2010-02-28T12:17:00.000-08:00

Bona setmana de molta feina a la feina, i pocs entrenos...si més no, no tants ni tant bons com m'hagués agradat. Si bé, cal destacar la tirada llarga del dimecres (2hr) de running intentant acumular km en la penúltima setmana per a la marató. I també la 1/2 Marató de Cambrils, celebrada avui que m'ha ajudat a acabar d'acumular km. Molt bon ambient en la 1/2 de Cambrils, on hem pogut veure moltisimes cares conegudes, i en la que he compartit els 21 km amb el Marcos comentant la jugada, la veritat que he gaudit molt de poder anar "a ritme" sense tindre cap pressió...i amb l'únic objectiu de fer els 21 km.

Així la setmana ha quedat:
TOTAL: 11:45 HRS (poques, però també he fet poca bici)
Swim: 6,5 km (3:10hrs)
Bici: 80 km (3:20hrs) tot en rodillo/spinning
Run: 60 km (5:15hrs) de les que 1 hr en elíptica.

La propera setmana, ja baixaré la marxa en el running, tot i que encara faré un parell d'entrenos en elíptica ja que encara en fa mal el cuadriceps...demà començo 10 sesions de rehabilitació. Segons la radiografia, tot al seu lloc. Segons la meva cama: estic fotut!!! Sembla que és una lesió molt típica dels corredors: Cintilla ("del corredor de fondo" que li diuen també...).

D'altra banda, fa temps us vaig comentar que tenia en marxa un projecte solidari i que properament us comentaria de que anava. De moment, la cosa s'ha complicat, però sembla que ja li hem buscat solució. El proper dissabte, aprofitant que anem a BCN per la marató, ens reunirem amb la Fundació per la Fibromialgia i la fatiga crònica per concretar de talls...així que espero la setmana vinent poder explicar-ho tot! I espero que colaboreu tots/es!!!!!!

ALE ALEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

Per cert...el company del ploms, Jordi, m'està possant el cuquet per...

(pot ser una alternativa al Ultraman...més econòmica i apropet de casa!!!)

GRANDE LEON!!!

2010-02-21T13:02:00.000-08:00

Començo el post d'avui felicitant al company d'entrenos i fatigues Leon Drajer, pel paperas que ha fet avui al Duatlo d'Igualada, tractant de tu a tu a noms com ara Ivan Raña, Roger Roca, Viladoms...i un llarg etc...on ha acabat en 2a posicio!!! GRANDE LEON!! La veritat que es un plaer poder entrenar amb un tio del seu nivell i amb la seva humilitat.

Pel que fa als meus entrenos, la setmana ve marcada per la lesio, i alhora perque s'apropa la Marato de BCN. Si be els metges em diuen que corri, no m'ho diu pas la cama...pero es que ja he fet repos 3 setmanes, i cada vegada que intento tornar-hi em surt el dolor de nou. L'ultima, sembla que es una sobrecarrega del cuadriceps. Aixi, de moment corro igual pero començant moooooooooolt progressiu.

TOTAL SETMANA: 12 hr 20 min.
Swim: 5,2 km en 2:30 hrs
Bike: 100 km dels que 30 en BTT i 70 en rodillo / spinning
Run: 57 km en 3 sesions running + 2 d'eliptica.

Finalment, dissabte he estat per Barcelona fent un curset de Trading amb el mitic i mediatic Josef Ajram. La veritat que ha resultat molt interessant el curs sorprenentme molt positivament. Molt recomanable si us agrada el mon de la bolsa, especialment l'especulacio...

SETMANA 7 + IRONCAT: La gran sorpresa

2010-02-16T13:31:00.000-08:00

Bé, doncs com molt sabreu el proper 15 de Maig es celebra una nova edició d'aquest triatló distància Ironman a l'Ampolla. L'ironman de casa, el que no requereix tanta publicitat, fet per la gent del poble per al poble, amb molt de carinyo com se solen fer aquest tipus de proves "d'anar per casa" (amb carinyo eh!). Però el que sol passar, és que aquestes coses fetes amb tant de carinyo agraden a la gent, i se'n parla molt bé pel que no li cal la publicitat que si que els cal als altres...i que sense dir noms, no tenen ni de bon troç, la meitat de la bona reputació que aquest.

Tot això barrejat ha tingut el següent resultat: el passat 11 de Febrer s'han esgotat totes les inscripcions, quedant-nos molts amb un pam de nas i les ganes... De moment, avui dia 16 s'ha obert una llista d'espera de 80 persones. Esperem tindre sort! Sino, haurem de mirar alternatives que potser no fan tanta gràcia d'entrada.

ENTRENOS DE LA SETMANA:

Setmana extranya, en la que he deixat de correr i m'ha marxat el dolor. Així, després de 4 dies sense dolor (i per recomanació de la Dra. de Medicina Esportiva) he decidit tornar a intentar de correr. Resultat: 45 minuts divendres + 60 minuts dissabte, i el diumenge torno a notar dolor!!! Ayyyyyyyy!!! Això de les lesions és molt pesat. Dijou, tinc hora al podòlec esportiu per a que em miri la diferencia d'alçada de cada cama , ja que l'any passat em va comentar que d'aquí podria vindre una lesió futura...

Total setmana: 12:30 hrs
Natació: 4 sesions per fer 7,6 km i 3:15 hrs
Bici: 160 km en 6hr 30 min (80 km flaca + 20 rodillo + 60 spinning)
Run: 20 km en 2 sesions
Gimnnas: 2x30 minutets

En la vida hi ha que pendre decisions dificils...

2010-02-13T06:50:00.000-08:00

I sino, que li diguin a aquesta nena!!!!

Avui, bonissima sortida en "flaca" tractant al fred cara a cara...i es notava, ja que potser en tot el mati ens hem creuat nomes amb 6 o 7 ciclistes. 3hr30 minuts per fer Cambrils-Montbrio-Botarell-Les Borges-Maspujols-Aleixar-Vilaplana-La Selva del Camp-Almoster-Castellvell-Reus(parada tecnica Al Ploms...)-Vila-Seca-LaPineda-Salou-Cambrils... I per la tarda, si el sol acompanya una miqueta farem 50 minutets suaus de running!!!! I es que ahir vaig començar a correr de nou, i sembla que la lesio no protesta gaire.

Per cert, dema pel mati el Duatlo de Reus!!! Si algu s'aborreix, ens veiem alli. Aquesta vegada, d'espectadors.

Video LA PICA 2010....macaaaaa aquesta festa de la bici!!!

2010-02-11T12:55:00.000-08:00

A FALTA DE MOTIVACIO: Coco!!!!

2010-02-10T13:39:00.000-08:00

imatges del Irontrail Ribaroja (1/2 Ironman) del 2008...

Ultimament el que em falta, es el que m'ha sobrat els ultims 3 mesos: MOTIVACIO!!! Imagino, que el fet de no poder correr i haver de fer repos deu ser el principal causant d'aquesta falta de ganes...tot i que no deu ser l'unic motiu.

Pel que fa a la setmana passada vas ser una setmana rara, en la que SI que vaig omplir l'expedient amb un volum d'hores diguem-ne que correcte per l'alçada de temporada en la que estem, pero la sensacio va ser que vaig anar a mig gas...

En total: 14:20 hores
Bon volum de bici: 220 km, pero poca cosa mes... 2 sesions de natacio i 2 intents de correr en cinta + eliptica. Pero sembla que la tendinitis no em vol deixar entrenar a gust. Si la setmana passada, deia que no sabia com m'ho faria a 4 setmanes vista de la Marato de BCN i sense poder entrenar, ara encara ho veig mes complicat: 3 setmanes!!! De moment, antiinflamatoris + estiraments + repos + fisio + gel + pacieeeeeeencia...

AL 2012 HI HAURA GUERRA PER HAWAII...

2010-02-03T13:53:00.000-08:00

Segons va informar fa uns mesos, Armstrong vol correr properament l'IM de Hawaii. Tenint en compte que va ser 2 vegades campio de USA de triatlo sprint quan era jove, que va correr la marato de NY en 2:45, i la bici....no cal que expliqui res. Voleu dir que no fara un top 25?? o un top 10???? Vinga....obro el dubte! De moment, tot i que ho va anunciar per 2011 les ultimes noticies sembla que el porten cap al 2012.

Si be va guanyar el campionat de triatlo el 1989, ja s'enrecordara????

I DID IT!!!

2010-02-03T13:17:00.000-08:00

CONTINUEN ARRIBANT NOTICIES....

¡Cuánto mayor sentido tiene ahora la vida!
En lugar de nuestro lento y pesado ir y venir a los pesqueros, ¡hay una razón para vivir!
Podemos alzarnos sobre nuestra ignorancia,
podremos descubrirnos como criaturas de perfección, inteligencia y habilidad.
¡Podremos ser libres!
...
Aprendió a dormir en el aire fijando una ruta durante la noche a través del viento de la costa, atravesando 150 kilómetros de sol a sol.
Con el mismo control interior, voló a a través de espesas nieblas marinas
y subió sobre ellas hasta cielos claros y deslumbradores, mientras las otras gaviotas yacían en tierra adentro, para regalarse allí con los más sabrosos insecto.
Lo que antes había esperado conseguir para toda la Bandada, lo obtuvo ahora para sí misma;
aprendió a volar y no se arrepintió del precio que había pagado.
Juan Gaviota descubrió que el aburrimiento y el miedo y la ira, son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta,
y al desaparecer aquéllas de su pensamiento, tuvo por cierto una vida larga y buena.

Jonathan Livingston Seagull, Richard Bach
---

Ni que fuese tan solo una suave brisa la que agitase tu corazón, una única palpitación, un atisbo de emoción, un pensamiento fugaz.
Ni que el rugido hondo y profundo de tu corazón, de allí de donde reside la esencia misma de tu voluntad, llegase apagado apenás audible a tu cabeza.
Y formase un pensamiento confuso, no explicitado ni del todo entendido, que te dijera que no quieres repasar tu vida dentro de 20 años y decirte a ti mismo que ni siquiera intentaste soñarlo.

Si algo así sucediese, entonces ya eres uno de los nuestros, para siempre, y tarde o temprano nos cruzaremos en el camino.

(altavoces a tope y pantalla centrada en el vídeo)

www.didspain.com

DID Spain...

2010-02-01T13:15:00.000-08:00

"Albaterolo, y el Xorret de Catí 1ª etapa, mientras que la 2ª etapa se desarrollará por las carreteras de la Sierra de Mariola y de la Sierra de Aitana, pasando por varios puertos de más de 1.000 m de altitud y con desnivel acumulado final de unos 5.000 m, por lo que se puede denominar de Alta Montaña."

I aixo es nomes la bici del 2on dia......encara queda la doble marato!!!

GOOOOOOOOO!!! GOGOGOGOGGOOOOOOOOOOOO! : WWW.DIDSPAIN.COM

SETMANA 25 A 31 GENER....I D'ALTRES COSES

2010-01-31T12:16:00.000-08:00

Tanquem la darrera setmana de Gener amb bones sensacions, tot i que he hagut de tallar de cop amb els entrenos de running. De moment sembla que la cosa millora, dimarts 2a sessio amb Carlos Lopez i les seves mans magiques, que espero em permetin fer els primers entrenos (suaus) de running a meitat de setmana, i despres incrementar poc a poc, amb la Marato de BCN a 1 mes vista, mirant de fer entrenos de llarga distancia...i de moment deixare els entrenos de qualitat en pista per a mes endavant.

TOTAL HORES: 13:15 (amb 2 dies de descans complerts)
Swim: 8,7 km en 3hr 15 min.
Bike: 2 hrs spinning + 5 hrs BTT (+1800 metres positius en 70 km) + 2hres flaca(50km)
Gim: 1 sessio de tonificacio...ejem....jeje (riures i patiment garantitzats)
Runn: 0 patatero!!! (1 sesio de fisio)

Finalment, no em puc aguantar i us vull anticipar una mica...nomes una miqueta d'un projecte que veura la llum properament (esperem que no tardi gaire). Nomes comentar-vos, que aquesta setmana he quedat amb Creu Roja per tindre una reunio. Que anteriorment ja els he proposat el projecte i estan encantadiiiiisiiiims, i que tenen moooltes ganes de posar-lo en marxa. De que es tracta??? Quan ho tinguem tot ben lligat ho farem public, de moment nomes puc dir que em tocara correr mooooooooooooooooooooooooooolts km.....ejejeje

SUUNTO T6C TRIATHLON PACK

2010-01-28T12:43:00.000-08:00

Ja esta a les meves mans aquesta super maquina!!! Un autentic TODOENUNO. Desde el mateix rellotge puc controlar velocitats de bici, cadencia, desnivells acumulats, velocitat corrents, pulsometre....entre d'altres coses. Ah!! I com a revolucionari, tambe em diu el consum d'oxigen en l'entreno, i com estan afectant els meus entrenos al meu cansament; o sigui si realment entreno o sobreentreno, amb les consequents connotacions negatives d'aixo!

Nomes espero recuperar-me de la cama i sortir a estrenar-lo...

*Disculpeu pero no tinc accents al teclat

DESPRES DE LA RESACA DE LA PICA...AIXO CONTINUA!!!

2010-01-26T12:26:00.000-08:00

(DISCULPEU, PERO NO TINC ACCENTS AL TECLAT)

Com diu el titol de l'entrada, ja hem superat la resaca que ens va deixar aquesta gran festa del BTT que va ser la pica. Ja amb la propera edicio al cap, tornem a reprendre els entrenos. Ara be, continuem marcats per la lesio que arrastro desde fa 2 setmanes, un dolor a la part superior del cuadriceps. Es curios, pero hi ha dies que sembla que desapareix, i d'altres no puc casi ni caminar. A veure dema el 2on fisio que em posara les mans al damunt que n'opina...i sino, dimecres vinent ja tinc hora a medicina esportiva...grrrrrr.

Justament en aquest punt on senyala, es on em fa mal...

Pero com sempre dic, al mal temps, bona cara. Aixi que, en un mes super carregat de curses en les que volia participar, no sabre si hi sere fins a ultima hora:

-7 febrer: duatlo de Vilaseca. Intentarem millorar la 5a o 6a plaça de l'any passat
-14 febrer: duatlo ciutat de Reus, puntuable per la copa catalana de duatlons de carretera (als de C.N. Reus ploms, ens servira per determinar els equips que formarem per al duatlo per equips)
-27 febrer: Dutalo per equips del Prat (Campionat Catalunya duatlo per equips)
-28 febrer: 1/2 de Cambrils. L'idea seria fer-la a ritme molt tranquil pensant en la Marato de BCN de la setmana vinent.....

Tot i aixo, intento tindre paciencia centrantme mentalment en els 3 grans objectius de l'any: IRONCAT, ULTRAMAN ELCHE I.....ho sabreu en uns dies, properament tindrem una reunio important, i si tot va be despres us ho explicare. Pero tingueu clar que la LIAREEEEEEEEEM!!!

En fi, com podeu veure la cosa es complica en el pitjor moment. De moment, aquesta setmana de 2 dies, els 2 a la piscina. I em temo que dema repetirem! Acumulat de la setmana: 5.200 m natacio + 1 clase spinning + clase tonificacio (com vam riure....i com vam treballar!)

CLASSIFICACIÓ LA PICA 2010(vermell) Provisional + FOTOS

2010-01-24T10:50:00.000-08:00

De moment, penjo aqui la classificació provisional del circuit vermell i unes quantes fotos. La classifiacació definitiva (amb totes les incidències detectades corregides) i el circuit blau el penjarem a la web de BTTTarragona.com a partir de demà.

Moltes gràcies a tots i cadascún dels ciclistes que heu participat en aquesta pedalada desde part de l'organització, i feu possible aquest somni any rere any. Us esperem a la 4a edició del 2011!!!! Ja podeu començar a entrenar!!jeje

Pos P/Cat Dorsal Nombre Participante Cat. Edad Tiempo Estado
1 1 925 , XAVIER CARNICER ROIG 39 1:42:50 Terminado
2 2 621 , JORDI MARTORELL MUSTÉ 30 1:42:55 Terminado
3 3 927 , CARLES JUNCOSA PUJOL 33 1:43:42 Terminado
4 4 565 , ENRIC MARTORELL MUSTÉ 26 1:43:49 Terminado
5 5 923 , JORDI CARNICER ROIG 32 1:46:13 Terminado
6 6 879 , JAVIER SALAMERO SUBIAS 44 1:46:16 Terminado
7 7 961 , RAUL OLIVER CARRASCO 28 1:50:03 Terminado
8 8 962 , FRANCESC ARTERO VILA 41 1:50:06 Terminado
9 9 729 , SERGIO ZARZOSO TOMÀS 34 1:55:32 Terminado
10 10 831 , JORDI GARRIDO OCAÑA 32 1:56:17 Terminado
11 11 796 , MIQUEL LLAUDET BROS 41 1:56:29 Terminado
12 12 765 , PEDRO JOSE CASTAÑO CARRAS 47 1:57:12 Terminado
13 13 922 , JOSE MARTIN GARCIA 44 1:58:28 Terminado
14 14 755 , JOAN Mª PERERA QUINTANA 31 1:59:15 Terminado
15 15 817 , CHRISTIAN VAZQUEZ GUERRER 30 2:00:00 Terminado
16 16 772 , LIBERTO RUZAFA ESCOBAR 37 2:00:08 Terminado
17 17 918 , MARC SOLER GUILLEN 25 2:01:50 Terminado
18 18 590 , JORGE GOMEZ PEREZ 37 2:01:55 Terminado
19 19 975 , JOSE MARIA BALDRICH 36 2:02:01 Terminado
20 20 585 , RICARDO GUTIÉRREZ CARRASC 32 2:03:08 Terminado
21 21 931 , DANIEL BALCELLS VILARNAU 43 2:03:31 Terminado
22 22 934 , ALBERT IGLESIAS RODRIGUEZ 28 2:03:35 Terminado
23 23 778 , JUAN FRANCISCO TORRES MON 42 2:04:06 Terminado
24 24 970 , JORDI TARDIU FORT 34 2:04:10 Terminado
25 25 773 , BENJAMÍ MARINÉ MIRALLES 45 2:04:39 Terminado
26 26 843 , JORDI FARRE ROCA 37 2:04:45 Terminado
27 27 737 , LLUIS GIL SOLE 34 2:05:01 Terminado
28 28 560 , JORDI PROS MERCADE 35 2:05:05 Terminado
29 29 812 , AUGUST PASCUAL PRATS 42 2:05:31 Terminado
30 30 784 , JOAN JOSEP MARCO SANCHO 43 2:05:35 Terminado
31 31 820 , JOAN ANTON AUBIA OLLE 40 2:05:40 Terminado
32 32 687 , SALVADOR FRANCESCH BADELL 47 2:06:07 Terminado
33 33 738 , MERCE PETIT LLOP 30 2:06:11 Terminado
34 34 706 , MARCOS VAZQUEZ SANCHEZ 23 2:08:11 Terminado
35 35 666 , GUSTAVO ESPINOSA RUEDA 33 2:08:42 Terminado
36 36 695 , XAVIER VIVES INIESTA 33 2:08:45 Terminado
37 37 714 , VALERI BLANCH ANDREU 34 2:09:17 Terminado
38 38 942 , ADALBERTO RIOJA PASCUAL 35 2:09:22 Terminado
39 39 591 , JOSE LUIS COLLAR GALLEGO 44 2:09:26 Terminado
40 40 896 , VICTOR ECHEVARRIA ARMADA 25 2:09:32 Terminado
41 41 691 , JORDI SALVADÓ FONT 29 2:09:53 Terminado
42 42 757 , SERGI CASALS NEBOT 31 2:10:40 Terminado
43 43 676 , JUAN LÓPEZ ÁVILA 45 2:11:21 Terminado
44 44 686 , RUBEN GRAN SERRANO 35 2:12:14 Terminado
45 45 715 , JAVI ALIFONSO MONTESO 32 2:12:18 Terminado
46 46 632 , JOSEP SANS FERRÉ 42 2:13:02 Terminado
47 47 789 , OSCAR GARCIA FERNANDEZ 30 2:13:45 Terminado
48 48 984 , ANTONELLO D´ AMATO 46 2:14:03 Terminado
49 49 668 , ANTONIO GOMEZ HOLGUIN 38 2:14:39 Terminado
50 50 639 , JOAN GALOFRE DOMINGO 44 2:14:45 Terminado
51 51 834 , ALBERT ROIG CANELA 35 2:15:04 Terminado
52 52 533 , MANUEL CRESPO BLASCO 36 2:15:24 Terminado
53 53 689 , RAMON ERNESTO MAS FUSTER 38 2:15:29 Terminado
54 54 730 , JOSEP SALVADO FONT 34 2:15:36 Terminado
55 55 781 , MARC FOCHS CAELLES 34 2:16:15 Terminado
56 56 649 , LLUIS FANECA DOMENECH 30 2:16:18 Terminado
57 57 791 , JOSE PALOMO GÓMEZ 30 2:16:26 Terminado
58 58 677 , JOSEP MARIA SENDROS MUSTE 47 2:16:46 Terminado
59 59 973 , ENRIC VIDRI TORRES 26 2:16:53 Terminado
60 60 544 , CARLOS GONZALEZ VELA 28 2:16:59 Terminado
61 61 705 , TOMAS RUBIO ROMERO 41 2:17:24 Terminado
62 62 505 , RAÜL OLIVÉ OLIVÉ 41 2:17:34 Terminado
63 63 982 , JORDI PEREZ MARTINEZ 31 2:17:38 Terminado
64 64 769 , JOSEP AMILL FONTANALS 29 2:17:41 Terminado
65 65 662 , JESUS SANCHEZ AGUILAR 31 2:18:42 Terminado
66 66 657 , FCO JAVIER SANCHEZ DOMING 43 2:18:55 Terminado
67 67 543 , IVAN VILA 31 2:18:59 Terminado
68 68 630 , FRANCESC SARDÀ I LOZANO 47 2:19:11 Terminado
69 69 545 , JAVIER BARGAS-MACHUCA PAR 37 2:19:32 Terminado
70 70 596 , JOAN CARLES IBÁÑEZ TONDO 22 2:19:40 Terminado
71 71 785 , MARIO GUERRERO TORRES 34 2:19:48 Terminado
72 72 917 , SAM SOLER GANGONELLS 53 2:19:58 Terminado
73 73 815 , PEP RIBA PARELLADA 47 2:20:02 Terminado
74 74 936 , JORGE GARETA DIEZ 45 2:20:06 Terminado
75 75 968 , ALEX SALIDO GIBERT 24 2:20:09 Terminado
76 76 770 , ROBERT CARRACEDO OLIVA 51 2:20:35 Terminado
77 77 754 , LLUIS PONS 44 2:20:46 Terminado
78 78 600 , DAVID FIGUERAS PAPIOL 33 2:20:51 Terminado
79 79 735 , JOSE GARCIA VALDENEBRO 32 2:21:16 Terminado
80 80 736 , JULIO FREITAS SANTOS 30 2:21:21 Terminado
81 81 941 , JESUS RUBIO GARCIA 39 2:21:24 Terminado
82 82 967 , ABEL FERNANDEZ ALSINA 41 2:21:37 Terminado
83 83 614 , RICARD CABESTANY MIQUEL 26 2:22:47 Terminado
84 84 839 , FELIX SIRACH VEGA 34 2:22:56 Terminado
85 85 963 , JAVIER DIAZ GONZALEZ 43 2:23:14 Terminado
86 86 678 , ANDRÉS RUIZ ASENSIO 38 2:24:52 Terminado
87 87 805 , SERGI ALBAREDA GUINOVART 25 2:24:57 Terminado
88 88 625 , GERARD JOVÉ SENDRA 37 2:25:02 Terminado
89 89 950 , MIGUEL ANGEL MARTINEZ ALF 54 2:25:05 Terminado
90 90 800 , GERARD SANZ MARTINEZ 29 2:25:59 Terminado
91 91 644 , JORDI MATEUS GORGUES 39 2:26:02 Terminado
92 92 792 , JOSEP MARIA FONTANILLES 37 2:26:08 Terminado
93 93 708 , JOAN PERELLÓ ARAGONÉS 43 2:26:14 Terminado
94 94 709 , MANEL CABRÉ SABATÉ 41 2:26:18 Terminado
95 95 710 , FRANCESC BARDINA BARBERÀ 39 2:26:21 Terminado
96 96 716 , DAVID SORIANO NUÑEZ 36 2:26:23 Terminado
97 97 598 , DAVID RODRIGUEZ MENDOZA 29 2:26:43 Terminado
98 98 577 , ALEIX ROCA ANGLES 42 2:26:53 Terminado
99 99 700 , JOAN FRANCESC LEIVA 32 2:27:01 Terminado
100 100 524 , RAÚL OLIVER PETE 31 2:27:11 Terminado
101 101 508 , MARIO GARRI 53 2:27:18 Terminado
102 102 767 , DAVID MARCO ALENTORN 32 2:27:21 Terminado
103 103 886 , JUAN IGNACIO GÓMEZ TORO 35 2:27:28 Terminado
104 104 609 , J. VICENÇ VILLA CERVANTES 49 2:27:31 Terminado
105 105 960 , ARMAND GIMENEZ PRATS 41 2:27:35 Terminado
106 106 912 , IGNASI SORRIBES MIRO 52 2:27:39 Terminado
107 107 638 , ANTONIO RAMIREZ VELASCO 44 2:27:44 Terminado
108 108 906 , JOSEP Mª FERRÉ RUIZ 30 2:28:05 Terminado
109 109 818 , XAVIER MORENO PEREZ 35 2:28:14 Terminado
110 110 819 , FRANCESC BIGORRA ADSERA 35 2:28:18 Terminado
111 111 823 , JOSEP FIGUEROLA CANALS 52 2:28:23 Terminado
112 112 965 , MIGUEL ANGEL GONZALEZ GAR 42 2:28:28 Terminado
113 113 620 , CARLOS ANTOLIN ARIAS 47 2:28:33 Terminado
114 114 530 , DARIO MARCOS BOVE 40 2:28:37 Terminado
115 115 858 , JORDI BARENYS CUNILLERA 26 2:29:00 Terminado
116 116 862 , JESUS MELERO ALMANSA 38 2:29:03 Terminado
117 117 825 , JOAN TORRENTE TORNE 41 2:29:16 Terminado
118 118 566 , ORLANDO GAO PERUYERA 44 2:29:27 Terminado
119 119 707 , TOMAS VAZQUEZ AMORES 50 2:29:56 Terminado
120 120 750 , JOAN SOLE FIGUEROLA 2:30:00 Terminado
121 121 761 , JOAN PERE CADENA MASIP 2:30:03 Terminado
122 122 926 , JORDI AMENOS SANTIVERI 31 2:30:13 Terminado
123 123 592 , EDUARDO GOMEZ LENDINEZ 40 2:30:18 Terminado
124 124 627 , ANTONIO MERLOS LLATSER 36 2:30:23 Terminado
125 125 599 , DIEGO IVÁN OCAMPO LOAIZA 38 2:30:36 Terminado
126 126 788 , SALVADOR CANELA BALSEBRE 32 2:30:50 Terminado
127 127 648 , ENRIC COMPTE LLUSÀ 49 2:30:55 Terminado
128 128 981 , JOAN MIQUEL LOPEZ BASTID 43 2:31:10 Terminado
129 129 719 , MANOLO GARCIA CASTILLA 47 2:31:42 Terminado
130 130 921 , JOAN ARBOIX GARCÉS 31 2:31:46 Terminado
131 131 814 , JOSEP FERRÉ HUGUET 30 2:31:56 Terminado
132 132 913 , ALBERT FERNANDEZ FOLCH 53 2:32:38 Terminado
133 133 615 , JORDI CABRE CASALS 41 2:32:52 Terminado
134 134 880 , CHEMI SALVADOR ABELLÀ 32 2:32:59 Terminado
135 135 525 , JOAQUIM CALVO SERRA 30 2:33:07 Terminado
136 136 822 , JOAN PERE CRESPO SORIA 47 2:33:23 Terminado
137 137 881 , MARCOS PERIBAÑEZ SERNA 36 2:33:37 Terminado
138 138 946 , FRANCISCO JAVIER CURIEL R 37 2:33:56 Terminado
139 139 821 , POL CRESPO CARBALLIDO 17 2:34:11 Terminado
140 140 878 , TONI GASPARÍN FERNANDEZ 27 2:34:17 Terminado
141 141 877 , ENRIC FERRANDO VIDAL 32 2:34:20 Terminado
142 142 776 , JORDI CARMONA CARRASCO 38 2:34:55 Terminado
143 143 692 , ÀNGEL RAMÍREZ ALARCÓN 31 2:35:12 Terminado
144 144 531 , XAVIER FIGUEROLA NAVARRO 31 2:35:31 Terminado
145 145 889 , CARLES BANÚS VILLARROYA 47 2:35:44 Terminado
146 146 848 , PAU LUNA GARCIA 29 2:35:51 Terminado
147 147 838 , JORDI REDO CASTELL 19 2:35:54 Terminado
148 148 537 , DIEGO SABALETE CALAHORRO 36 2:36:00 Terminado
149 149 826 , DIEGO MORENO ALPUENTE 28 2:36:33 Terminado
150 150 806 , LLUIS GISPERT CEBRIAN 42 2:36:41 Terminado
151 151 876 , XAVIER CLAVELL CORBERA 43 2:36:53 Terminado
152 152 803 , DAVID GUIÑÓN ANDREU 34 2:37:13 Terminado
153 153 900 , JAVIER NOLASCO VILLEJAS 35 2:37:17 Terminado
154 154 547 , FRANCISCO JAVIER PARTAL C 34 2:37:25 Terminado
155 155 698 , PAU GUASCH MORGADES 16 2:37:48 Terminado
156 156 771 , MARC GUASCH BOVE 32 2:38:01 Terminado
157 157 551 , JUAN ANTONIO ESPADAS LOPE 36 2:38:04 Terminado
158 158 656 , GERARD DESCARREGA DE LA V 27 2:38:35 Terminado
159 159 623 , JORDI FRANQUET BORRULL 36 2:38:39 Terminado
160 160 681 , JOSEP Mª SANROMA SERRAMIA 37 2:39:13 Terminado
161 161 506 , JOSEP OLIVÉ OLIVÉ 52 2:39:17 Terminado
162 162 717 , ORIOL NAVARRO URPI 33 2:39:20 Terminado
163 163 897 , XAVIER SANAHUJA ALÓS 32 2:39:38 Terminado
164 164 696 , ROGER ROIG JOSA 42 2:39:44 Terminado
165 165 727 , RAMON BARROT MIRET 34 2:39:48 Terminado
166 166 643 , JOAQUIM PERERA CAMATS 53 2:39:50 Terminado
167 167 701 , ALBERT QUERAL BORT 29 2:40:17 Terminado
168 168 517 , JAUME ABAD OBACH 33 2:40:45 Terminado
169 169 597 , ALBERTO RODRIGUEZ MENDOZA 34 2:40:54 Terminado
170 170 846 , MARÇAL CARRERAS I VILAGRA 34 2:41:00 Terminado
171 171 980 , JOSEP CARBONELL RIBO 34 2:41:06 Terminado
172 172 603 , PEDRO FIGUEROA TALAVERA 45 2:41:14 Terminado
173 173 801 , OSCAR ENCINAS ESCORIHUELA 32 2:41:19 Terminado
174 174 799 , OSCAR DOMENECH SANMIGUEL 40 2:41:57 Terminado
175 175 587 , EDUARD MARINÉ VIDAL 36 2:42:02 Terminado
176 176 697 , JOSEP MARIA GUASCH BOVÉ 43 2:42:30 Terminado
177 177 768 , ENRIC PRATS SALVADÓ 14 2:42:35 Terminado
178 178 617 , MARC MARTORELL VIDAL 40 2:42:39 Terminado
179 179 847 , JOAQUIM ANGLES RAMON 41 2:42:42 Terminado
180 180 664 , VICTOR MANGRANÉ 31 2:42:47 Terminado
181 181 628 , JAVIER RAMIREZ VELASCO 36 2:42:57 Terminado
182 182 969 , LAUREANO JIMÉNEZ ESTELLER 40 2:43:02 Terminado
183 183 572 , XAVIER PERALES HERNANDEZ 53 2:43:34 Terminado
184 184 636 , ENRIQUE LAZCANO GONZALEZ 46 2:43:57 Terminado
185 185 840 , ISAAC BALANYÀ CARRERAS 33 2:44:08 Terminado
186 186 863 , VICTOR MANUEL DE LA FUENT 38 2:44:12 Terminado
187 187 751 , FRANCIS RODRIGUEZ 2:44:37 Terminado
188 188 520 , MARC JUNCOSA CID 32 2:44:53 Terminado
189 189 711 , DIEGO ORTIZ MORENO 39 2:44:57 Terminado
190 190 988 , MANUEL MARTINEZ MARTIN 29 2:45:12 Terminado
191 191 861 , XAVIER ROIG PUIG 42 2:45:19 Terminado
192 192 611 , RAMON BONET I MIRÓ 48 2:45:30 Terminado
193 193 937 , FCO JAVIER ESTEBAN MANZAN 42 2:46:31 Terminado
194 194 753 , ANTON CLAVÉ LLAÓ 2:46:37 Terminado
195 195 855 , JOSEP GARCIA SANCHEZ 45 2:46:42 Terminado
196 196 915 , CANDELA MARTI SERRA 39 2:47:05 Terminado
197 197 865 , ROMAN DEL OLMO MUÑOZ 30 2:47:18 Terminado
198 198 945 , ROMÁN IGLESIAS VERNET 29 2:47:22 Terminado
199 199 948 , PEP GIBERT GARRIGA 25 2:47:27 Terminado
200 200 740 , JORDI FIGUERAS CASELLAS 34 2:47:35 Terminado
201 201 928 , FRANCISCO JAVIER CASTRO A 29 2:47:41 Terminado
202 202 584 , DAVID FILLAT CASTELLVI 30 2:47:49 Terminado
203 203 813 , DAVID ALVAREZ RODRIGUEZ 29 2:47:52 Terminado
204 204 682 , JORDI MARINÉ CUESTA 46 2:48:09 Terminado
205 205 507 , JOSÉ MIGUEL GALLEGO ARENA 36 2:48:18 Terminado
206 206 974 , JOEL LOPEZ BOYERRI 22 2:48:22 Terminado
207 207 833 , RAFFA OLIVIER OLIVIER 44 2:48:28 Terminado
208 208 637 , ALBERT SANS JOVÉ 39 2:48:34 Terminado
209 209 670 , LUIS MANGRANÉ FERRANDO 34 2:48:37 Terminado
210 210 985 , JUAN CARLES GUERRERO 38 2:48:47 Terminado
211 211 661 , LLUÍS GONZÁLEZ FIGUEROLA 35 2:48:54 Terminado
212 212 601 , RAMON MIQUEL JUNCOSA 43 2:48:58 Terminado
213 213 902 , ADRIA JORDA HERRERA 33 2:49:02 Terminado
214 214 554 , CARLES CALLAU GARCIA 42 2:49:06 Terminado
215 215 616 , CARLOS RODRIGUEZ MORENO 31 2:50:02 Terminado
216 216 655 , OSCAR OLIVÉ DEL AMO 36 2:50:07 Terminado
217 217 760 , DANIEL GILI FERRÉ 32 2:50:47 Terminado
218 218 556 , ALFONSO MARTINEZ TEBAR 46 2:50:54 Terminado
219 219 675 , JORDI SOLÉ PAGÈS 42 2:50:58 Terminado
220 220 578 , LUIS ORELLANA SIERRA 31 2:51:04 Terminado
221 221 916 , JOAN VILADÉS SANCHEZ 30 2:51:11 Terminado
222 222 956 , JORDI VIRGILI MONTOLIU 44 2:51:14 Terminado
223 223 748 , FRANCESC GUASCH FIGUEROLA 38 2:51:18 Terminado
224 224 891 , XAVIER GARRIDO SÁNCHEZ 24 2:51:37 Terminado
225 225 972 , JONATHAN PRIEGO 37 2:51:41 Terminado
226 226 795 , JORDI ESCUDÉ GONZALEZ 40 2:51:50 Terminado
227 227 763 , RAUL ARBO BELTRAN 2:51:55 Terminado
228 228 872 , ARTUR SERRA MISEROL 46 2:52:01 Terminado
229 229 534 , OCTAVI FOSSAS BATLLE 33 2:52:04 Terminado
230 230 538 , MANUEL SABALETE CALAHORRO 41 2:52:27 Terminado
231 231 652 , FRANCESC HERNÀNDEZ ROSELL 49 2:52:36 Terminado
232 232 684 , JAUME MARGALEF SOLÉ 28 2:52:54 Terminado
233 233 622 , ALDO FRANQUET BORRULL 32 2:52:57 Terminado
234 234 844 , JOEL CRUZ HERNANDEZ 17 2:53:04 Terminado
235 235 680 , RAUL TEMPRANO MU/OZ 38 2:53:11 Terminado
236 236 511 , EDUARD PAZOS SOL 31 2:53:14 Terminado
237 237 949 , ANTONIO SANCHEZ LORA 42 2:53:20 Terminado
238 238 712 , ANTONIO VALDERRAMA OLMO 41 2:53:29 Terminado
239 239 959 , RAMON GARCIA-VALLAURE HER 42 2:53:45 Terminado
240 240 619 , JOAN DOMENEC HERRERIAS 37 2:53:50 Terminado
241 241 645 , ANGEL APARICIO ALVENTOSA 34 2:53:56 Terminado
242 242 904 , JOAQUIN MARCO SOLER 31 2:54:01 Terminado
243 243 539 , RAFAEL ORELLANA LOAIZA 39 2:54:06 Terminado
244 244 774 , XAVIER MARTINEZ MUÑOZ 30 2:54:12 Terminado
245 245 694 , GERARD BALLESTER SOLSONA 17 2:54:26 Terminado
246 246 958 , JOSEP PIJOAN GONZÁLEZ 31 2:54:34 Terminado
247 247 570 , GILBERT GARCIA CERRILLO 46 2:54:43 Terminado
248 248 504 , JAVIER AMORÍN TORRIJO 34 2:54:48 Terminado
249 249 541 , ALEX PEDROL VILCHES 39 2:54:55 Terminado
250 250 669 , JOSEP M. ROIGÉ TORNÉ 48 2:55:01 Terminado
251 251 512 , JORDI MARTI BELTRAN 34 2:55:07 Terminado
252 252 663 , DAVID SANCHEZ AGUILAR 31 2:55:13 Terminado
253 253 884 , MARC CORBELLA MOTA 32 2:56:32 Terminado
254 254 540 , EDUARD SABATÉ PASQUAL 16 2:56:36 Terminado
255 255 594 , ÒSCAR FERNANDEZ AZABAL 17 2:56:43 Terminado
256 256 829 , LLUIS DALMAU VELEZ 39 2:57:24 Terminado
257 257 518 , PERE LIRIA ENFEDAQUE 48 2:59:19 Terminado
258 258 658 , JOAN PUJOL GUILERA 51 2:59:23 Terminado
259 259 653 , TONI PONS LLAURADÓ 40 2:59:43 Terminado
260 260 887 , MIGUEL NIUBO GALO 44 2:59:55 Terminado
261 261 798 , JORDI FRANQUET ARAN 54 3:00:35 Terminado
262 262 610 , DANIEL MALLAFRÉ ALCOCER 33 3:00:59 Terminado
263 263 986 , JOSEAN VIZCAINO VARELA 36 3:01:03 Terminado
264 264 775 , DAVID MACIAS FERNANDEZ 38 3:01:08 Terminado
265 265 532 , ISAÏES COS VALLÈS 32 3:01:14 Terminado
266 266 553 , JOAQUIM BALLABRIGA ALMENA 21 3:01:17 Terminado
267 267 830 , JOAN MARC SALOMON BRULL 42 3:01:22 Terminado
268 268 747 , RUBEN CASTRO 30 3:01:28 Terminado
269 269 929 , DAVID MILAN GARCIA 36 3:01:38 Terminado
270 270 816 , SANTIAGO ORDÓÑEZ CÓRDOBA 31 3:01:47 Terminado
271 271 907 , JOSE Mª VICO PAREJO 27 3:01:54 Terminado
272 272 947 , MARCOS TORIBIO NOVOA 32 3:02:15 Terminado
273 273 521 , PEP MELICH CABRE 42 3:03:32 Terminado
274 274 953 , MANUEL PEREZ GARCIA 39 3:03:50 Terminado
275 275 519 , FRANCESC XAVIER PEREZ FER 16 3:04:14 Terminado
276 276 752 , JOAQUIN GARCIA SOLANO 3:04:29 Terminado
277 277 989 , JUAN MARIA GUASCH RODRI 36 3:04:42 Terminado
278 278 793 , RAFEL JORNET CABUS 52 3:04:50 Terminado
279 279 633 , RICARD SEGURA BERENGUER 30 3:05:06 Terminado
280 280 964 , JOSE MIGUEL EXPOSITO GIL 42 3:05:14 Terminado
281 281 850 , PILI FRANCO JUANÓS 29 3:05:20 Terminado
282 282 741 , RAFAEL RIZOS MONAGO 37 3:05:56 Terminado
283 283 690 , ROBERT BERNAT MASDEU 26 3:05:59 Terminado
284 284 502 , SISCU SEGURA SORIA 48 3:06:04 Terminado
285 285 595 , JOAN MANEL IBÁÑEZ SÁNCHEZ 49 3:06:09 Terminado
286 286 742 , JOAN FERREIRO VERCHER 35 3:06:18 Terminado
287 287 605 , ALEX MARTINEZ 36 3:06:28 Terminado
288 288 659 , RAMON FERRE PLANA 46 3:06:31 Terminado
289 289 501 , RAFAEL NAVARRO DELGADO 39 3:06:36 Terminado
290 290 604 , RAUL RAMIREZ ROLDAN 31 3:06:42 Terminado
291 291 642 , LUIS VIDAL OROZCO LOPEZ 37 3:06:49 Terminado
292 292 919 , ANDRES OLIVIER 49 3:06:54 Terminado
293 293 650 , JUAN PABLO SANCHEZ GARCIA 34 3:07:12 Terminado
294 294 790 , JOAN GARCIA MELERO 27 3:07:31 Terminado
295 295 955 , FRANCISCO SÁNCHEZ PARRA 42 3:07:53 Terminado
296 296 976 MIQUEL VILA BOSSA, 41 3:08:31 Terminado
297 297 920 , JORGE CACHEIRO HJÖRTEN 42 3:08:37 Terminado
298 298 580 , EDUARDO LOPEZ PEREZ 57 3:09:06 Terminado
299 299 851 , RAMÓN LOUZAO GARCÍA 27 3:09:09 Terminado
300 300 943 , JORDI TERRADES I ISANT 31 3:10:05 Terminado
301 301 671 , JOSE ALVAREZ CAMARA 40 3:11:12 Terminado
302 302 845 , XAVI ROCA TRULL 30 3:11:18 Terminado
303 303 588 , JORDI MARINÉ TARÉS 68 3:11:46 Terminado
304 304 909 , JOAN CARRETÉ CASTELLVI 32 3:11:56 Terminado
305 305 786 , DAVID GRIFOLL VIDAL 28 3:12:01 Terminado
306 306 983 , XAVIER ARCE MARTINEZ 25 3:12:05 Terminado
307 307 873 , LLUÍS SUMOY BERTRAN 48 3:12:09 Terminado
308 308 555 , JUAN MUÑOZ PEÑA 45 3:12:12 Terminado
309 309 804 , ISI PENA MARTÍNEZ 35 3:12:27 Terminado
310 310 646 , ALBERTO ALVAREZ RUBIO 50 3:12:33 Terminado
311 311 640 , OSCAR SANCHO QUEIPO 31 3:15:33 Terminado
312 312 503 , XAVIER FABREGAS BONIFAS 32 3:15:37 Terminado
313 313 679 , FERRAN MORERA JORDI 37 3:16:41 Terminado
314 314 673 , JORDI MARCH SAROBÉ 29 3:16:47 Terminado
315 315 894 , ALBERTO SAN JUAN MUÑOZ 36 3:17:02 Terminado
316 316 702 , JOSEP CASES BERTRAN 32 3:17:07 Terminado
317 317 718 , ALBERT LLORT SUGRANYES 39 3:17:12 Terminado
318 318 574 , ANTONI GENE TORRELL 49 3:17:21 Terminado
319 319 613 , FRANCESC RECASENS 32 3:17:31 Terminado
320 320 612 , OSCAR MORENO 31 3:17:34 Terminado
321 321 810 , FRANCESC PALLISÓ BALANYÀ 22 3:17:40 Terminado
322 322 779 , YOLANDA HERNANDEZ CURULLA 38 3:17:59 Terminado
323 323 629 , XAVIER SOBERÀ MACHÍ 45 3:18:34 Terminado
324 324 849 , JOSEP ORTIZ LLENA 48 3:18:39 Terminado
325 325 766 , JOSEP MARIA BADIA CARACUE 39 3:18:42 Terminado
326 326 841 , JOSEP ANGLÈS MARIN 41 3:18:45 Terminado
327 327 910 , JAUME BOQUÉ BELLA 56 3:19:27 Terminado
328 328 552 , JOSE MANUEL VALDERRAMA PE 34 3:19:33 Terminado
329 329 743 , ALEJANDRO CARBONELL BARCE 37 3:19:44 Terminado
330 330 672 , SERGIO GRISO PIÑOL 34 3:20:55 Terminado
331 331 514 , MARTIN MARTINEZ OLIVÁN 53 3:21:05 Terminado
332 332 762 , JORDI DE SAN NICOLÀS MORG 33 3:21:39 Terminado
333 333 739 , ALFRED FORCAT I CASTILLO 36 3:21:43 Terminado
334 334 764 , JOAN CARLES FORCAT CASTIL 39 3:21:48 Terminado
335 335 903 , ALBERT BARRIENTOS I VILAR 36 3:22:17 Terminado
336 336 509 , ALEIX MAS ESPASA 31 3:23:04 Terminado
337 337 567 , ALBERT MORENO RICO 35 3:23:07 Terminado
338 338 557 , XAVI CASTELLVÍ LLURBA 33 3:23:12 Terminado
339 339 870 , CARLOS PASAMONTES GARCIA 35 3:23:17 Terminado
340 340 733 , JAVIER VELASCO TENOR 32 3:23:29 Terminado
341 341 905 , ANGEL MARTIN MASIP 39 3:25:06 Terminado
342 342 528 , MIGUEL ABAD VEGA 39 3:25:23 Terminado
343 343 550 , MARC MOIX BARENYS 16 3:25:35 Terminado
344 344 852 , JUAN MIGUEL GATA BENEITO 47 3:25:59 Terminado
345 345 933 , XAVIER CANADELL OLIVÉ 44 3:26:30 Terminado
346 346 908 , MIGUEL ANGEL ROCA MOMPO 33 3:26:36 Terminado
347 347 759 , GERARD VALLÈS ROQUER 3:27:17 Terminado
348 348 807 , JOAN ALBERT LOPEZ RIBAS 32 3:27:21 Terminado
349 349 688 , JONATAN ESTEVE OBIOL 34 3:27:43 Terminado
350 350 987 , DAVID MEDINA GOMEZ 27 3:28:49 Terminado
351 351 651 , JOSEP MA. SOLÉ PONS 53 3:30:48 Terminado
352 352 978 , ALBERT IBAÑEZ BORRAS 14 3:31:03 Terminado
353 353 935 , MARCEL-LÍ ALBERICH RION 45 3:31:12 Terminado
354 354 809 , FERNANDO JUAN APARICIO 34 3:31:38 Terminado
355 355 832 , ADAN BALAGUE PRATS 32 3:31:48 Terminado
356 356 683 , ALBERT COMPTE LLUSA 44 3:31:55 Terminado
357 357 842 , ALVARO RUBIANO RODRIGUEZ 33 3:33:07 Terminado
358 358 589 , ALBERT GARCIA BERENGUER 37 3:34:41 Terminado
359 359 930 , SANTIAGO CASASOLA AMOR 34 3:34:44 Terminado
360 360 546 , JOSEP MARIA RIERA MINGUEL 42 3:34:47 Terminado
361 361 758 , FERNANDO ROCA LÓPEZ 38 3:35:44 Terminado
362 362 866 , RAMON LOPEZ MARTINEZ 41 3:36:13 Terminado
363 363 885 , OSCAR LÓPEZ BUESA 34 3:36:58 Terminado
364 364 901 , CRISTOBAL TARANCON MENDEZ 37 3:37:06 Terminado
365 365 860 , JOSEP BALLART BENITEZ 39 3:37:14 Terminado
366 366 939 , MANEL CHIVITE MODOL 45 3:37:19 Terminado
367 367 513 , JAUME ARTIOL FERRO 36 3:37:29 Terminado
368 368 542 , JAUME PONCE MESA 31 3:38:15 Terminado
369 369 828 , MIGUEL GONZALEZ JIMENEZ 28 3:38:20 Terminado
370 370 835 , ANTONIO PONT MATA 60 3:38:29 Terminado
371 371 548 , JOSEP CASAJUANA BRUNET 52 3:38:38 Terminado
372 372 608 , LUIS GONZALEZ PEREZ 46 3:38:53 Terminado
373 373 899 , MONTSERRAT FARRE SANFELIU 44 3:39:17 Terminado
374 374 951 , JUAN CARLOS LOPEZ SUAREZ 41 3:39:28 Terminado
375 375 864 , MIGUEL VILLA VILLAR 40 3:39:32 Terminado
376 376 867 , JOSÉ MARIA PIÑOL RODRIGUE 24 3:39:35 Terminado
377 377 898 , ANTONIO CAÑETE HIDALGO 41 3:39:45 Terminado
378 378 856 , RICARD VITRIA 35 3:41:40 Terminado
379 379 564 , DAVID ANDREU MARTÍNEZ 32 3:42:06 Terminado
380 380 883 , JONATAN SANTOS ILL 32 3:42:21 Terminado
381 381 874 , RICARD ALBAREDA GARCIA 35 3:42:29 Terminado
382 382 536 , ALBERT MARSAL VINADÉ 28 3:42:33 Terminado
383 383 569 , ENRIC OLIETE MATHIOUX 51 3:42:57 Terminado
384 384 583 , EDUARDO AMORES MALUENDA 31 3:43:03 Terminado
385 385 575 , JAUME SABATER MARTI 42 3:43:07 Terminado
386 386 745 , ANDREU MARTÍNEZ ROCA 29 3:43:51 Terminado
387 387 944 , ROSA PARERA I MORÉ 27 3:45:32 Terminado
388 388 641 , XAVIER MESTRES 36 3:45:35 Terminado
389 389 787 , HECTOR VIÑAS SAUCH 34 3:45:38 Terminado
390 390 515 , JUAN CARLOS CERRATO MARCO 49 3:46:14 Terminado
391 391 914 , MIQUEL BLADE RIPOLL 54 3:46:18 Terminado
392 392 871 , XAVIER BORRÀS PALAU 34 3:46:22 Terminado
393 393 720 , EDUARD LÓPEZ SULLER 17 3:46:49 Terminado
394 394 722 , JOSEP SULLER ROCA 38 3:46:51 Terminado
395 395 510 , XAVIER ARDIL JOSA 25 3:46:55 Terminado
396 396 635 , JORDI PASALAIGUA GRAU 26 3:47:10 Terminado
397 397 634 , XAVI VILLANUEVA DIAZ 31 3:47:16 Terminado
398 398 618 , ALESSANDRO MAZZIERI 39 3:47:41 Terminado
399 399 932 , JOSE MANUEL GALAN SOTILLO 36 3:47:44 Terminado
400 400 954 , JOSE MANUEL CID HERMOSO 35 3:47:49 Terminado
401 401 624 , JOSEP MARIA PADRÓ CASABON 35 3:47:54 Terminado
402 402 626 , RAMON MANSILLA ROCA 33 3:48:07 Terminado
403 403 895 , NUNO JOSÉ TELES ALMEIDA 37 3:48:19 Terminado
404 404 582 , JOSÉ AMORES PIZARRO 58 3:49:04 Terminado
405 405 586 , JOSÉ MARÍA SÁNCHEZ MIGUEL 45 3:49:43 Terminado
406 406 780 , MANEL PEREZ GARCIA 30 3:49:51 Terminado
407 407 725 , ALEX CERVANTES ZURITA 16 3:50:57 Terminado
408 408 631 , XAVIER BERNAT JUAN 48 3:51:01 Terminado
409 409 724 , JOSE CANDIDO BAZ GOMEZ 41 3:51:08 Terminado
410 410 857 , GUILLEM URBANO FERRER 30 3:51:13 Terminado
411 411 726 , TOMAS CIURANA BARON 15 3:51:21 Terminado
412 412 607 , BRITTA HENSELER 41 3:52:09 Terminado
413 413 938 , JUAN AYUSO NAVARRO 44 3:52:35 Terminado
414 414 744 , JESÚS BARTOLI ALCOVER 49 3:52:40 Terminado
415 415 836 , JOSEP ROSSELL I MAÑE 46 3:52:45 Terminado
416 416 568 , PERE JOAN GALIMANY ORPI 55 3:53:07 Terminado
417 417 734 , DAVID GARCIA VARGAS 25 3:53:48 Terminado
418 418 882 , RAFAEL BARBUDO BUENO 33 3:53:53 Terminado
419 419 859 , JOAQUIN VILLA VILLAR 39 3:53:59 Terminado
420 420 794 , XIMO GARCIA PANISELLO 41 3:54:16 Terminado
421 421 728 , JAUME PINYOL MASIP 51 3:56:27 Terminado
422 422 977 , JAIME VIEITES NIEVES 48 3:56:31 Terminado
423 423 654 , JOSEP M. CABRÉ FONTSERÉ 50 3:56:33 Terminado
424 424 558 , JORDI MARTORELL BELTRAN 50 3:56:39 Terminado
425 425 647 , SANTI ROMERO SÁNCHEZ 41 3:56:44 Terminado
426 426 868 , GERARDO POSE MATO 40 3:57:17 Terminado
427 427 667 , JOSEP MARIA PUYO BENET 57 4:00:28 Terminado
428 428 665 , CRISTINA PUYO ROMERO 24 4:00:29 Terminado
429 429 888 , ALFREDO FERRE FANDOS 38 4:00:41 Terminado
430 430 890 , MONICA ADELL MORENO 36 4:00:55 Terminado
431 431 529 , TONI MARTÍN BERNARDO 41 4:01:13 Terminado
432 432 869 , PEDRO MANSILLA MANSILLA 38 4:01:18 Terminado
433 433 827 , JOSE LUIS GONZALEZ OVIAÑO 34 4:01:28 Terminado
434 434 549 , XAVIER BATLLE I ESPINOSA 29 4:01:57 Terminado
435 435 559 , JOAN VENTURA SILVESTRE 43 4:02:04 Terminado
436 436 875 , DAVID FOLQUE GALANO 33 4:02:09 Terminado
437 437 892 , ELOI SAEZ BOVE 30 4:02:14 Terminado
438 438 854 , ANDREU RIBÉ MERCADER 53 4:02:58 Terminado
439 439 699 , OSCAR PLANTADA VIDAL 36 4:03:07 Terminado
440 440 811 , ORIOL PLANTADA I VIDAL 28 4:03:13 Terminado
441 441 853 , JOAN COMA VINYES 48 4:03:18 Terminado
442 442 535 , MARC TERUEL MORGADES 28 4:03:22 Terminado
443 443 522 , XAVI MARTINEZ CABRÉ 30 4:03:25 Terminado
444 444 797 , MARCEL DOT ROVIRA 44 4:07:02 Terminado
445 445 979 , JOAN IBAÑEZ MONTSERRAT 47 4:07:36 Terminado
516 , JORDI GONZALVO MONTANO 20 :: Abandona
523 , ANTONIO MARIN LOPEZ 37 :: Abandona
526 , TOMAS ROSET GOLORONS 40 :: Abandona
527 , JOAN TORROJA 38 :: Abandona
561 , SANDRO QUEROL VALLDEPEREZ 25 :: Abandona
562 , ALVARO FERRANDIZ ROMERO 25 :: Abandona
563 , EDUARD MIQUEL OTO 36 :: Abandona
571 , FRANCISCO HERVAS CASES 32 :: Abandona
573 , JORGE PEÑUELAS LOPEZ 17 :: Abandona
576 , JAVIER GONZALEZ MEDIAVILL 31 :: Abandona
579 , EDUARDO LOPEZ BLANQUEZ 31 :: Abandona
581 , LUIS DOMENE CHECA 43 :: Abandona
593 , SERGI PELEGRÍ PERERA 31 :: Abandona
602 , ALEX GOMEZ 33 :: Abandona
606 , ALBERT MARIMON BOIXADOS 39 :: Abandona
660 , JUAN PERE GONZLÁLEZ FIGUE 37 :: Abandona
674 , JOAN CARLES ALCAZAR DIAZ 34 :: Abandona
685 , SERGIO LEDESMA CANTÓN 31 :: Abandona
693 , GERARD BERNAT MASDEU 41 :: Abandona
703 , XAVIER MUNNE VECIANA 31 :: Abandona
704 , SERGI LÓPEZ DE ARCE MESA 28 :: Abandona
713 , ROSA TENA GIL 47 :: Abandona
721 , BASILI FRANCH BONFILL 38 :: Abandona
723 , RAFEL FRANCH FARNOS 46 :: Abandona
731 , RAMON PUIG BUSQUETS 41 :: Abandona
732 , JORGE HERNANDEZ MATA 32 :: Abandona
746 , ROGER ROCA VALLVERDU 39 :: Abandona
749 , MARC BONET MONTSERRAT 30 :: Abandona
756 , JOAN ANDREU CATALÀ 43 :: Abandona
777 , JUAN BARTOLO GAMERO GIMEN 38 :: Abandona
782 , JAVIER FERRERO MARTINEZ 29 :: Abandona
783 , ALEXIS GONZALEZ GARCIA 37 :: Abandona
802 , XAVIER AMENOS NAVARRO 41 :: Abandona
808 , JORDI CATALA BAYO 38 :: Abandona
824 , TONI FERRE PLANA 48 :: Abandona
837 , DAVID MAYOR RICO 31 :: Abandona
893 , IVAN PALOMAR BLAY 32 :: Abandona
911 , VENUS DIAZ MESTRE 27 :: Abandona
924 , XINTU FERRER 46 :: Abandona
940 , ALBERT FITÓ PI 33 :: Abandona
952 , RODRIGO GARCÍA ARCE 43 :: Abandona
957 , JAVIER SILVA GALA 28 :: Abandona
966 , JORDI CHIVITE MODOL 44 :: Abandona
971 , JOAN GUASCH RODRIGUEZ 36 :: Abandona

TOTALS SETMANA....I NOUS PROJECTES!!!!

2010-01-24T10:39:00.000-08:00

Doncs continuem amb la mateixa tònica, dolors musculars a la cuixa esquerra que m'estàn limitant una mica. Sembla que quan no pots fer alguna cosa, és quan més ganes en tens. Així, tot i que tinc unes ganes boges de començar a fer tirades llarges de correr, m'he de limitar a fer bici....grrrrrr. Així, tanco setmana (en la que m'he volgut portar bé i no n'he sabut) amb els següents entrenos:

TOTAL: 14 HR 30 MINUTS (1 DIA DESCANS A LA PICA2010!!!)

-NATACIÓ: 2 horetes, just la meitat del que havia d'haver fet.
-8 HORES BICI (4 HRS SPINNING + 4HRS DISSABTE) M'he deixat la sortida llarga del diumenge...
-3 hrs running: 1 sessió tirada de 15 km (dilluns), 1 sessió de pista fent series, i una sessió de transició dissabte després de les 4 horetes de "flaca"
-1 hora gimnàs + 1 hora fisió (a veure si arreglo ja els meus mals!) + 2 sesions compex.

Només espero la propera setmana cumplir amb tota la piscina (9000 m) + les 3 sortides en bici, 2 d'elles llargues. Pel que fa la cursa a peu, em limitaré a fer molts estiraments, i si veis que la cosa no baixa, trucaré a medicina esportiva per a que em peguin un cop d'ull! Bé, de fet, ja fa massa que ho arrastro, demà trucaré al Dr. Franco.

Per cert, properament us comentaré el meu proper repte...de moment només està al meu cap. Durant aquesta setmana començaré a moure fils...només comento que no pararé de correr durant uns quants dies, i hi haurà un fi benèfic!!!! Vinga.......fins aviat!jeje

DID IT SPAIN

2010-01-21T12:45:00.000-08:00

Quan algú es planteja nadar 7,6km, fer 360 km en bici (amb nombrosos ports de muntanya), i correr 84 km també per la muntanya amb fort desnivell, i a més a més, una cosa després de l'altra en 3 dies consecutius segurament es podria dir que està sonat!!! Doncs, jo m'ho he plantejat, i penso que no ho estic pas de sonat. O si?jeje

Poquet a poquet es van sabent més coses d'aquesta cursa que es celebrarà el proper Octubre...de moment, tenim una imatge del que serà el segment de la natació:

Que més es pot demanar quan fas una burrada com aquesta, que a més a més, es faci per un entorn agradable???? Que macuuuu, ja m'imagino arribant a TABARCAAAAA!!!

VA DE CINE!!!

2010-01-18T13:00:00.000-08:00

Vinga doncs, en l'entrada d'avui aprofitare que ultimament he anat bastant al cinema per recomanar-vos i desrecomanar-vos algunes pel·licules (disculpeu pero no puc escriure accents...). Teniu present que parlare desde el punt de vista de l'espectador, que em toca pagar els 7 eureles de l'entrada. Ho dic perque segurament les meves opinions discrepin en alguns casos de la critica (a vegades interessada) que es fa en els mitjans de comunicacio. Aixi doncs comencem:

Celda 211: no l'heu anada a veure encara??? Bufff, doncs no us ho penseu. Increiblement bona. De fet, guardant les distancies la podriem comparar amb algo aixi com "American History X". Si be el tema no te res a veure, si que te a veure la duresea de la pel·licula, aixi com la qualitat de l'argument i el paperas que fan la majoria d'actors. De fet, fins i tot el Resines fa un paper bonisim... Per cert, el que fa un molt bon paper a la pel·licula es el germa del Bardem. A veure si adivineu qui es!!!! Valoracio: 11

AVATAR 3D: Bueno, que dir d'aquesta? Imagino que la majoria ja l'haureu vista. Els que no, us recomano tambe que la veieu. No explicare res, nomes dir-vos que aquest tipus de pel·licules no em solen agradar, i en aquest cas em va encantar. De fet, tot i que soni cursi, la meva descripcio es que es una pel·licula molt bonica...en fi. Veieu-la i opineu! Valoracio: 9

Teniente corrupto: aixo que semblava una pel·licula interessant...ni se us ocurreixi anar-hi!!! De fet, no recordo els 2 ultimes hores mes mal gastades que les que va durar aquesta pel·licula. A mes vaig sortir amb la sensacio que s'estaven rient de mi. Ni se us ocurreixi!!! Valoracio: 1

Bienvenidos a Zombieland!: bueno, aquesta li donarem un pase. Es pot veure, i te moments en que et pots inclus riure. He parlat amb gent que li ha agradat molt, i d'altres que no gens. Jo la valoro amb un 6...

-------------------------------------------------------------------------

A mes a mes, tambe he tingut temps d'entrenar. Tot i aixo, l'ultima setmana s'ha marcat per una reduccio drastica de la carrega de treball degut a una sobrecarrega que em donava problemas a l'hora de correr. Despres d'una bona sessio de fisio, i varies sesions de compex ja quasibe estic recuperat.

La setmana passada doncs:
-TOTAL: 13 hr 45 minuts + 2 hores Compex
*Dilluns: 1hr running + 1 hr gimnas
*Dimarts: 2 hrs spinning + 30 minuts compex (descontracturant)
*Dimecres: 3.500 m swim + sessio compex
*Dijous: descans total + 45 minuts de patiment al fisio...
*Divendres: 2.500 m swim
*Dissabte: 3 hr 45 minuts de flaca
*Diumenge: 2hr 20 minuts BTT + 1hr 25 minuts running

ANEM SUMANT...

2010-01-12T11:47:00.001-08:00

Doncs sí, la cosa no s'atura. Si bé sempre hi ha contratemps, els dies passen i les dates s'apropen. Així és el cas del Ironcat, que sembla que queda molt lluny, però en cosa de 4 mesos (16 setmanes que és com compto els entrenaments) ja hi serem. Pel camí trobarem altres reptes, com el més proper i en el que estic ara centrat; Campiona de Catalunya de Duatló per Equips.

És en aquesta cursa, tot i no ser un objectiu principal, en la que crec he trobat la motivació que em cal per entrenar fort el proper mes. Mai he participat en una cursa de l'estil, i em sembla mooooolt divertida. Es participa en equips de 3 a 5 persones (millor 5 així et pots rellevar més vegades i et canses menys), i compten els 3 primers participants en arribar. 5 km corrents + 20 km bici + 3 km corrents. Així, és a tope!!! I més amb 4 companys al costat als que no vols fallar i vols ajudar.

Si no fos prou divertit, ens trobem en la següent casuistica: en l'equip "B" del Ploms (l'equip A ja està format pels més pros...), sóm més de 5 participants pel que segurament fem 2 equips. L'ordre en que es formaran els equips s'ha decidit que anirà en funció dels temps d'arribada del Duatló de Reus que es celebra el 14/02 (2 setmanes abans del Duatló per Equips). Així doncs, motivació doble, i per tant, doble diversió!!!

La setmana passada la vaig tancar amb 16 horetes d'entreno, destacant 9.000 m de natació en 4 sesions, un treking a la Mola de 3hr 30 minuts obrint camí per 50 cm de neu pols, i una lleugera molèstia que arrastro de fa dies i no em permet correr còmode. Per tant he decidit aquesta setmana portar-me bé i baixar una miqueta el ritme; però només una miqueta eh!

DIDO Elche!!!! Doble IRONMAN = ULTRAMAN

2010-01-07T13:21:00.000-08:00

Si si...la cosa sembla que està en marxa! Només cal que poguem trobar plaça...

SETMANA 1 DE 2010

2010-01-03T10:26:00.000-08:00

Tanquem la setmana amb el següent entreno: TOTAL 14 HORES

-9hr45min de bici (3 hores spinning + 6:45 de carretera)
-1 hr piscina
-1 hr gimnàs
-2 hrs cursa a peu (1 hr en pista + 34 minuts a la Sansi + 30 minuts transició)

O el que és el mateix: 260 km de bici + 25 km cursa a peu + 2000 metres de piscina.

Espero la setmana vinent complir els 3 dies de piscina i tota la cursa a peu...tot i que serà difícil ja que el cap de setmana anem a fer un volt per la muntanya per a que no es rovellin els crampons i el piolet....PUIGPEDRÓOOOS! SOM-HIIIII!

Balanç de l'any 2009

2009-12-31T11:07:00.000-08:00

Avui en principi tocaria fer balanç del 2009, i jo, per motius obvis (que els més propers a mi ja coneixeu) no penso fer. Evidentment ha estat l'any més dur de la meva vida. Però no per això he deixat de tenir un somriure cada dia, de disfrutar de tot el que he fet en cada moment, i de disfrutar pensant en tot allo que vull fer...i així penso continuar. Amb projectes, motivacions, ilusions.... moltes gràcies a tots els que m'ho feu més fàcil. De veritat, qui ha estat ahi, ja sap que va per ell. GRÀCIES DE TOT COR!!!! I FELIÇ ANY NOU! FELIZ AÑO NUEVO! MERY CRISTMAS!!!!!

Avui: Sansi de TGNA!!!! Pulveritzant el temps de l'any passant. Han estat 9 km en 34:40!!! a un ritme de 3:50 el minut!!!! Bones sensaciones del km 1 al 4 i del 7 al 9. Entre mig, amb flato he aguantat el ritme com he pogut, sort que al final m'he recuperat i he pogut tornar a apretar...

I ara.....de soparet a casa del Gavilan

ESTAMOS LOCOS O QUE?????????????????????????????? IRONMAN POWER!!!!!

Decisions i més decisions

2009-12-28T13:04:00.000-08:00

Ja fa temps que li dono voltes al tema. I és que en cada pas que fem, cada decisió que prenem, suposa renunciar a moltes altres coses. No es pot fer una cosa, sense deixar-ne de fer altres. Cost d'oportunitat que se'n diu en economia... En el nostre món, els entrenaments, ens suposen molt d'esforç, però també ens suposen molt de temps el que inevitablement significa renunciar a moltes altres coses. La clau, sempre està en saber trobar l'equilibri...però on està aquest equilibri?

Evidentment, això no només passa en els entrenaments. Ocorre el mateix en TOTS els nostres actes de la nostra vida, si ens quedem dormint un matí, ens perdem moltísimes coses a fer. O si un dia ens quedem al sofà, segurament perdem l'oportunitat de fer un café amb un amic...i així etc etc...un infinit de situacions. És per això, que quan es decideix que es vol fer un esport com ara el triatló o qualsevol esport de llarga distància, s'ha de ser concient que s'hauràn de fer MOLTS esforços per tal de no deixar de banda altres coses. Si bé també és molt important, de que el nostre entorn entengui el que estem fent, ja que en cas contrari fracassarem en l'intent.

Pel que fa als entrenaments, estic MOOOOOOOLT motivat....amb moltes ganes d'entrenar fort!!! així que...ens espera un mes molt dur........ :-P

Aquí la foto nadalenca que ens hem fet avui al Ploms després de l'entreno. D'esquerra a dreta començant per dalt: Pitu, Leslie, Coco, German (jo), i a baix: Leo, Jonatan i Marc.

En fi, espero que les paraules del principi del meu post us facin reflexionar i us enrecordeu aquets dies de les persones més properes que us necessiten.....recordeu com diria Fito: NO SEMPRE EL MÉS URGENT, ÉS EL MÉS IMPORTANT...BON NADAL!!!!

Nova temporada

2009-12-23T13:26:00.000-08:00

Aquestes setmanes, les hem dedicat a intentar passar els costipats (ho dic en plural, perquè vaig pel segon en 3 setmanes!!!), i intentar entrenar TOTS els dies els que el cos ens ha deixat. Inclús hem fet una escapadeta a la Mussara a disfrutar de la neu, ja que no sempre es pot gaudir d'aquesta zona nevada....i com està de nevada! Us deixo unes fotos per a que us feu una idea...

A més a més, també vaig aprofitar un dia per pujar amb la BTT al Castell d'escornalbou pel caminet que va des de Vilanova d'Escornalbou, fins a dalt de la carretera que puja desde Riudecanyes al castell...i com podeu veure també hi havia força neu:

Pel que fa a la nova temporada, cada vegada vaig perfilant més les proves a les que vull anar.

Per ordre de preferència / seguretat en que hi vagi...:

1.IRONCAT
2.ULTRAMAN ELCHE: doble Ironman (si tinc la sort de poder-me inscriure)
3.TRANS AQ: cursa tipus Maraton de Sables, per les costes Franceses...6 etapes, incloent una nocturna.
4...................................n'hi ha moltes, però no us vull omplir el cap.
Només comentaré del que m'acabo d'enterar:

ASTROMAD??? mireu el link ---> http://www.triatlonchannel.com/noticia.php?codi=87

CURSA RIERA DE GAIA 13/12/2009

2009-12-13T10:09:00.000-08:00

Tot i que aquest matí no era el més propici, ens hem desplaçat uns quants Cambrilencs / Tarragonins al petit poble de La Riera de Gaia on l'Ajuntament junt amb Runnersworld organitzaven una cursa de muntanya de 12,5km. Alguns dels que avui han vingut a correr, s'estrenaves en aquesta modalitat de curses...d'altres amb més experiència volien retar-se a si mateixos exprimint-se pels camins enfangats sota una suau pluja...

Molt bon rollo, finalitzant tots al voltant d'una taula per menjar-nos un bon dinaret com podreu veure a les fotos...

Web de la cursa (properament fotos i classificacions):

http://www.cursarieradegaia.com/

Deportista idiota?

2009-12-12T13:39:00.000-08:00

Vaja, buscant pel youtube, he trobat aquesta serie de videos de "deportista idiota"....aquest és el número 5....quin home!

1/2 Marató de Tarragona

2009-11-29T13:08:00.000-08:00

Si be la idea inicial era començar 2 km a 150 ppm, per continuar increscendo fins al km 8 a unes 170, i a partir del 10 / 11 fer l'últim deumil a fondo (180/185 ppm), el fallo del meu pulsometre m'ha fet començar a "sensacions", pel que quan ha començat a funcionar era ja el km 3 i anava a 170ppm. Com que m'he vist còmode, he preferit aguantar sense apretar més fins al 8...i després continuar segons lo planejat.

Només puc dir que m'ha sortit rodo!!! Per fi una 1/2 marató que no començo a fondo, i acabo els últims 7 / 8 km patint. Avui m'he pogut permetre el luxe de fer els últims 5 km a fondo. Estaria bé, aprofitant que hi havia molts controls del temps, ens donéssin tots els controls de pas. Al final, un temps de 1:26:09, que em deixa molt bon sabor de boca, i la sensació d'encara poder-ho fer molt millor....

Les classificacions: http://www.mitjatarragona.cat/99_Classificacions_Mitja_Tarragona.pdf

Al final posició 166, passant el primer parcial (10km) en la posició 310!!! el que demostra el que explicava al principi... ritme: 4:05 min/km.

Demà penjo les fotos que avui em va molt lent...

226TT Igualada

2009-11-21T07:38:00.000-08:00

Avui m'he "pre-inscrit" en aquesta curiosa cursa en bicicleta de muntanya que es celebrarà per 2a vegada. Es tracta d'una contrarrellotge individual de...226 quilometres!!! mare meva, promet oi???

Podeu veure més info a: http://226tt.blogspot.com/

Balaguer a la vista!!!

2009-11-18T12:54:00.000-08:00

CIRCUIT CATALÀ DUATLONS MUNTANYA: VILADECAVALLS

2009-11-17T13:48:00.000-08:00

Vinga, doncs ja m'he estrenat en la lliga de clubs. El passat diumenge vaig participar en el 2on duatló d'aquesta lliga que es va disputar a Viladecavalls, amb més de 300 inscrits. Pel que vaig veure, i em van comentar, va vindre la flor i nata de l'especialitat...de fet vist el ritme de la gent, no calia jurar-ho.

Podeu veure els boxes amb les 300 i pico bicis:

La cursa consistia en 7km running + 21 BTT (550 metres denivell +) + 3,6 running.

El primer tram de cursa, començava pel poble per endinsar-se a continuació en un bosquet fet una mica de baixada (i tornada pel mateix lloc llògicament amb una mica de pujada). Desde bon principi el ritme era més que ràpid, alli tothom volava. I jo, posant-me en situació vaig intentar donar el millor de mi mateix fent un primer parcial de 25 minuts finalitzant-lo el 62e. A continuació la BTT, on pensava remontar i va ser tot el contrari. Les cames em van fer figa pel que em vaig limitar a aguantar els 21 km i intentar perdre el mínim de posicions pel que vaig fer el 95 millor (millor?jeje) parcial. Ja per finalitzar en l'últim tram a peu em vaig notar molt còmode pel que vaig adelantar 7 o 8 corredors.

Resumint: sortida molt explosiva, em falta fer més BTT, i puc apretar més ja que vaig finalitzar amb la sensació d'haver donat la 1/2 en el tram de bici..

Finalment: 79ena posició. Això si, el C.N. Reus Ploms, equip per al que vaig correr vam finalitzar en 1a posició. Mantenint d'aquesta manera la 1a posició de la lliga ja aconseguida en el 1er duatló celebrat a Vallfogona.

Us deixo un video que he trobat pel youtube:

I com que no n'he tingut prou amb la pallissa que m'han pegat; diumenge vinent a Balaguer!!!!!

EHH AIXO QUE ES???

2009-11-11T13:32:00.000-08:00

http://www.mitjadecambrils.com/

PROPERES CURSES

2009-11-11T13:13:00.000-08:00

Pel que fa als entrenaments:

-Dilluns: va tocar al Ploms entreno de pista + piscina.
-Dimarts: posant rajoles a casa...i 1 horeta de running entre 140 i 150 ppm.
-Dimecres: tot el dia treballant...i 1 hora de rodillo sense baixar de 100 rpm, jugant amb la resistència (i 2 capitols de House!).

Avui, m'he inscrit a 2 curses. Per un costat, ja estic inscrit al duatló d'aquest Diumenge a Viladecavalls. I d'altra banda m'he apuntat a la 1/2 marató de Tarragona.

Per anar fent boca, unes imatges del duatló del 2008:

I de la 1/2 de Tarragona!!! pels TroteExtrem:

Per cert, tot i que encara estic entrenant la cursa a peu a 140 / 150 ppm (cosa que espero doni els seus fruits en uns mesos...), el dilluns vaig probar de fer 2 series d,1 km a 3:30 el Km...i deu ni do com vaig acabar!!! Poc a poc i bona lletra.

Setmana tranquila

2009-11-08T01:07:00.000-08:00

Aquesta setmana tot i haver-hi varies curses interessants, he preferit descansar després de 2 caps de setmana de cursa (i 2 curses els propers caps de setmana).

Ara fa 15 minuts han començat 2 curses en les que he participat anys enrere: La dutaló de muntanya de Cornudella, i la 1/2 Marató de Salou. Anims per a tots els coneguts que allí estàn!jeje

Per la meva part, ara sortiré a correr una miqueta, ja que volia sortir en bici però el temps sembla que no dona peu a rodar gaire...

Segurament el mateix que pensava Perico en aquets durs moments....

Els dies enrere bastant complerts en quant a entrenos: Dilluns i Dimecres entreno al Ploms amb 1hr de pista + 1hr de natació. Dijous sortida a correr, divendres en BTT, i dissabte correr pel matí i rodillo a la tarda. Com veieu no m'he aburrit!

Vinga, i per a que no us aburriu us deixo un video moooooolt ben lograt...eran tant transparents?jajajaja

PASSANT ELS DIES

2009-11-04T13:28:00.000-08:00

Va per tú...saps que sense tú mai res tornarà a ser igual

IRONTERRA SANT CARLES DE LA RAPITA 2009 (1/3 IRONMAN DE BTT)

2009-10-31T15:24:00.000-07:00

Ja estem a casa després de fer-nos el 1/3 d'Ironman...la veritat que no se per on començar. Bé, començaré per la natació per seguir un ordre, tot i que la sensació del dia ha estat el tram de 60km de BTT....on el Raúl ha bordat la cursa...ara us explicaré:

A les 10 hem començat la natació, sobre 70 o 80 nadadors debiem ser (potser menys), per la zona del trabucador del delta. Aigua tranquila i sense cap tipus de sorpresa. Al final, he fet uns 24 minuts, dintre de lo esperat. Si bé cal dir, que el primer ha fet 15 minuts!!!! impresionant.

A continuació, i després d'un descans (aquest triatló es feia sense transicions, i cadascú podia fer una de les 3 parts, 2 parts, o el triatló complers). Dons com deia, a les 11 hem començat la BTT, 5 voltes a un circuit. El Raúl s'ha afegit aqui ja que no s'ha animat a nadar (tot i que com hem vist després ha estat un error). Desde la sortida, hi ha hagut un Bttero que s'ha escapat tot sol, i ha aconseguit aguantar sense que el grup perseguidor l'atrapés. Un màquina. Darrera d'aquest noi, ens hem escapat un grupet d'uns 15 entre els cuals estaven 3 nois del Progress (uns fora sèrie de la BTT), el Raúl, Royo (del Virginia Bay...una altra màquina) i jo. Els nois del Progress anaven fent estirades per a veure com reaccionava la gent. Com que estavem frescos els hem neutralitzat totes les vegades. A la 2a volta, hi ha hagut una escapada de 3 persones a la que jo m'hi he sumat pensant que era la bona....i al minut ens han neutralitzant, tot començant una nova escapada en la que s'ha sumat el Raúl (jo era incapaç de fer cap sprint en aquell moment), i que ha resultat la bona. Han aguantat escapats les 4 voltes restants...mentres que el grup del darrera ens anavem distanciant.

Com deia al principi el Raúl segurament avui ha fet la cursa de la seva vida...fins avui eh!!! Perque li'n pronostico moltes a partir d'ara...i és que no només ha acertat l'escapada (lo cual podriem dir que ha estat sort...o no? perque la sort és per a qui la busca!), sinó que a falta d'1 km, se la jugada tota a una carta i s'ha escapat, sense pensar-ho 2 vegades, i els nois del Progress ja no l'han pogut atrapar, pel que ha entrat 2ON A META!!!!! increible! Un fora de serie!

Jo per la meva part, anava al grup del darrera fins que a falta d'1 volta i 1/2 he decidit escapar-me a veure si caçava algún "cadaver" que hagués deixat el grup capdavanter. La veritat és que he patit molt, però he aconseguit arribar a meta adelantant algú pel camí, i sense que em tornéssin a atrapar els nois del meu grup. Finalitzant en 12ª posició.

Finalment la cursa a peu...poc misteri! 180 ppm i a aguantar el tipus 14 km més!!!

Com he dit, el Raúl avui ha tractat de tú a tú amb els GRANS, i podem dir que n'ha sortit prou ben parat!

Molt divertida la cursa, destacant el tram de BTT pel fet que era totalment d'estratègia, ja que era tot pla.

A l'espera de la classificació definitiva, on hem faria ilusió fer un TOP 10!

CURSA RESISTÈNCIA DE BTT LA CORRECUITA!!

2009-10-28T11:00:00.000-07:00

Doncs, tal i com us vaig anunciar, el diumenge passat vaig participar en aquesta divertida (i durisima) cursa. Consisteix en donar voltes durant 3 hrs a un circuit de 3km. Es pot participar en equips de fins a 4 persones, fent les voltes que cadascú vulgui fer, o també en categoria individual. Aquesta última, és la modalitat que vaig escollir jo....ayyy com m'agrada patir!!!

Així d'entrada, sembla que 3hr donant voltes a 3km es poden fer molt durs psicològicament, i si, no us enganyaré, es fan durs, però la tecnicitat del circuit va fer que cada volta semblés diferent de l'anterior, sense arribar-se a fer monòton. Al final 5è, de la categoría individual, si bé la majoria de gent van participar per equips. Per davant meu, van quedar craks com ara el Markitus, i el Onderrocs (Jordi), els 2 estan com a bous, així que jo, contentiiiiiisim de la meva posició. A més a més, vaig patir d'allò més, i vaig fer TOT el que vaig poder, pel que quedo totalment satisfet.

Cap a la 1a hora, se'm va afluixar el sillin (els tornillos per ajustar-lo més endavant/endarrera), havent de donar varies voltes en aquestes condicions, fins que vaig veure al J.Carnicer fent fotos, i li vaig demanar si em podia ajudar. Molt amablement em va apretar el sillin (a més de ser un crak de la BTT, també és mecànic, pel que això per a ell és bufar i fer ampolles!), i així vaig poder continuar.

Us deixo algunes de les fotos que va fer....on podeu veure al Markitus, Onderrocs, Pep i Tonet (que feien equip), i a mi:

Sortida tipus "Le Mans"

Jordi, durant la primera volta que fa ver de "rally"

Jo mateix, encara durant la 1a hora

De nou jo, en una de les pujades més dures del circuit

El Pep, intentant esgarrapar segons en la seva volta, abans de donar-li el torn al "Tonet"

El "Tonet" que agafa el relleu

Markitus, marcant un ritme infernal que el va portar fins a la 2a posició de individuals

Jo agafant una curva amb cara de patiment...

Després d'adelantar...enmig del camp enfangat!

Markitus en una foto de revista

Curva!!!

Iep...baixadeta del Pep Pintor!!!

----------------------------------------------------------------------------

I ara, m'he près una setmana d'entrenos tranquils ja que em noto excesivament cansat. Tot i que dormo les hores que toquen, no aconsegueixo recuperar...i la setmana vinent el dissabte ens veiem a Sant Carles de la Ràpita al....IRONTRAIL!!!!!!!!!

1.3 km de natació
60 km en BTT
14 km de cursa a peu

Sortideta en flaca pel Priorat

2009-10-25T13:44:00.000-07:00

Dissabte pel matí quedem el Javi i jo a Montbrió per fer una "sortideta" amb la flaca d'unes 3 / 4 horetes, sense calentar gaire les cames ja que diumenge tinc la Correcuita. El recorregut ha estat: Montbrió del Camp-Botarell-La Teixeta-Porrera-Torroja del Priorat-Escaladei-Poboleda-Alforja-Les Borges-Riudoms-Montbrió del Camp (77 km)

Al final, ens ha quedat una ruta preciosa, com no podia ser d'una altra manera quan t'endinses al Priorat. Zona amb un encant especial...i és que tal i com he dit d'altres vegades, m'he enganxat a la bici de carretera justament per les rutes que he pogut fer pel Priorat....

A més a més, pujant la Teixeta hem tingut uns companys de luxe!!! El Joan de Cambrils, el Giro, i un altre company d'ells.

Us deixo unes fotos de la ruta:

El Javi pujant la Teixeta

Continuem pujant...

Veieu el que us decia? es macu eh!

El Javi, amb el Montsant al fons

Ja a Scala Dei

I properament us explicaré com ha anat avui per La Secuita, només comentar que ha estat molt dur!

AIXO S'ANIMA

2009-10-20T13:02:00.000-07:00

Al final hi ha hagut canvi de plans per al propers caps de setmana. En principi, l'idea era fer l'Ultratrail del Montsant, amb els seus 110 km a peu. Però el fet de que tot i estar 100% recuperat de la lesió, encara em noti de tant en tant els bessons, no m'ha ajudat gaire a animar-me a fer aquesta "burrada" de cursa...potser l'any vinent. Això sí, em quedo amb moltes ganes...

El que sí que ha pogut ajudar-me a desistir, ha estat la 2a edició de la CORRECUITA, que s'organitza aquest diumenge a La Secuita per part del Vicor (pistolitas) i un company seu. Podeu veure la info al seu blog:

http://nevicevents.blogspot.com/

Així com realitzar l'inscripció a la web : http://btttarragona.com/

Es tracta d'una cursa molt peculiar, on amb la BTT s'han de realitzar el major número de voltes durant 3 hores, en un circuit de 3km. S'hi pot participar per equips, o de manera individual...aquesta última en la modalitat que segurament hi participi.

A més a més, per acabar-ho d'arrodonir, la setmana passada vaig rebre informació de que s'organitzava la 2a edició de l'IRONTRAIL a Sant Carles de la Ràpita el proper dissabte 31 d'Octubre. Ja fa més d'un any, vaig participar en l'IRONTRAIL RXT de Riba-Roja, consistent en 1/2 Ironman de muntanya. Però el mal temps va obligar a l'organització a suspendre la cursa, tot invitant-nos als participants a participar en properes edicions de manera gratuita fins a deixar saldat l'import de l'inscripció. Així dons, avui mateix els he enviat la meva inscripció indicant que pertanyia al grup que en principi no haviem de pagar i ja m'han contestat:

German,

Ja està fet, pots mirar al llistat d'inscrits.

Cordialment,

Albert

2009/10/20 German

Inscripción a rxt IRONTERRA, Sant Carles de la Ràpita'09

Podeu veure tota l'informació de la cursa a:

http://ironterra.org/es/

Anem sumant km i hores

2009-10-17T09:32:00.000-07:00

Vinga, avui estic animat. Us deixo un video d'una cançó que encara no se el que té, pero que m'encanta! Em dona molt bon rotllo....i ella, la Shakira, em sembla una dona impressionant (en el sentit més ampli de la paraula, eh!).

Oi que dona bon rollo? A veure si es deixa caure per Barcelona aquest any....

Dijous, com que vaig treballar tot el dia no vaig entrenar. No? jeje...això és el que us penseu, a les 8 quan vaig sortir de treballar cap al gimnàs que me'n vaig anar a fer una mica de peses. Ara intentaré fer un parell de dies series de cuadriceps / femoral sense forçar....això de sense forçar ve de que soc molt burro, i fa uns mesos quan vaig començar a treballar cames al gimnàs em costava quasi una setmana en recuperarme!!!....en fi.

Divendres: partidet de padel + sesió a la piscina (calentament + 5*100 fent 75 ràpids i 25 lents + 5*50 de cames amb taula + unes piscines més fent respiracions cada 3 braçades ...)

Dissabte: sortida amb els companys del Club amb la flaca. Quedem a Reus (jo surto de Montbrió) per pujar fins a la Mussara. Ja pujant marquen un ritme...diguem-ne alegre, i ja quan arribem a Vilaplana cadascú fa el que pot! Un cop dalt, cap a baix a buscar a la resta, i cap a casa que ja hem suat prou.

I demà....ens veiem a Riudecanyes!!!

Cursa Riudecanyes - Castell d'Escornalbou!!!

2009-10-14T12:57:00.000-07:00

Doncs els nois del AC 77 organitzen aquest diumenge la 1a cursa / caminada de muntaya Riudecanyes - Escornalbou...uns 18 km, per un recorregut molt macu! De fet, sovint és per on vaig a entrenar quan surto de Montbrió, tant a peu, com en BTT pel que em fa especial gràcia.

Podeu veure la resta de l'informació a:

http://cursariudecanyes.ac77.net/

Pel que fa als entrenaments:

Dimarts: tocaven 2 hr de BTT amb una pujada de 40 minuts, així que no podia ser d'altra manera. Vaig pujar per la riera Cambrils - Riudecols en poc menys d'1 hora, i aquí em vaig enfilar cap a l'ermita de Puigcervé, que poc més o menys em va costar els 40 minutets. De tornada, a fondo que no se'm fes de nit! a una mitja entre 35 i 40 km/hr....impresionant la tornada a casa.

Dimecres: 70 minuts a trote a 140/145 ppm. Després gimnas una mica de cuadriceps + biceps + hombros+abdominals.

---------------------------------------------------------------------

Per cert, algo es mou entre els companys del BTTTarragona de cara al Circuit Català de Duatlóns de muntanya que comença el proper 8/11....a veure si ens animem i hi participem!!!

Impresionant Virginia Berasateguiiii

2009-10-12T10:42:00.000-07:00

Doncs ja s'ha disputat la final de la copa del món d'Ironman a Hawaii. Aquest any la 31 edició, amb clares opcions a la victòria tant per part d'homes (Eneko Llanos) qui va finalitzar en posició 14, i en dones amb Virginia Berasategui, qui va finalitzar fent podi en 3a posició!!!! IMPRESIONANT. Felicitats!!! Per cert, m'han comentat que sovint ve a entrenar per la nostra zona (Cambrils, Teixeta....) ja que té algun familiar/amic per la zona i aprofita per visitar-nos.

A falta de que l'Eneko actualitzi el seu blog per explicar-nos les seves sensacions (l'any passat va quedar en 2a posició), també el felicito ja que només el fet d'estar a la sortida d'aquesta cursa ja es mereix molt més que respecte, i quedar en 14a posició no és gens despreciable. I no ens oblidem de tants altres espanyols que hi van ser, només puc dir que em donen molta enveja!

---------------------------------------------------------------------

Com que de paraules no millorarem....

Diumenge: 55 minuts de carrera a peu controlant el pols.

Dilluns: volia sortir 2 horetes amb la bici, però com que feia vent he fet 80 minuts de rodillo amb la cadència per sobre de 95 rpm, i he aprofitat per veure 2 capitols més de "House"...jejeje. Després, cap al Ploms que estava obert, a fer unes piscines:

-300m calentament + 8x50 de patada amb taula + 6x100 crol esperant amb una ma a l'altra dabant + 300 esquena + 500 crol continuat respirant cada 3. La veritat que estic notant molta millora, sobretot pel que fa a la coordinació i a l'utilització de les cames, ja que per a mi eren totalment inútils al nadar...

IRONMAN HAWAII + entrenos

2009-10-10T08:16:00.000-07:00

Dons falta poc més d'una hora per a que comenci el Ironman per excelència. Aquest any amb molta participació espanyola, inclús amb clares opcions a podi i perque no, a la victoria per part de Eneko Llanos...i per somiar, en categoria femenina també amb la Virginia Berasategui.

En el següent enllaç podeu veure els participants espanyols, els favorits i un enllaç per seguir la cursa EN DIRECTE!!!

http://www.dorsalcero.net/index.php/hawaii2009

Pel que fa als ENTRENOS, ahir divendres pujada amb la flaca a la Teixeta i cap a casa en 1hr 10minuts (més parar a arreglar una punxada), després una transició a peu d'uns 20 minutets.

Dissabte: sortida de 60 km en "flaca" tot pla i amb força cadència, amb passada inclosa pel Mariné a mirar unes bicis de triatló, i a posar un nou sensor de cadència a la bicicleta. Al arribar a casa...Capuccino....NO!!jejeje, nova transició de 25 minuts a peu.

Que us sembla??? Maca oiiii???

Som-hi!!!

2009-10-07T12:48:00.001-07:00

Doncs vinga, us deixo primer per anar fent boca les classificacions de la X Caminada muntanyes de Prades:

http://aamp.qmr.cat/?p=363 ( Si cliqueu damunt la columna dels temps, els ordena) Podreu veure que d'entre els 450 inscrits, vaig finalitzar el 14e!!!!. Ole ole ole....ni m'ho imaginava!

Pel que fa als entrenos:

Dimarts: tal i com vaig prometre una sortideta plana amb la flaca concentrant-me en anar a 95 rpm tota l'estona. En total uns 40 km, ja que se'm va fer de nit...

Dimecres: encara notant les cames del diumenge surto a fer una tirada corrents; 15 minuts a 130 rpm + 4x100 + 3x2000 a 145 rpm, amb 2 minuts de descans entre cada 2000. Finalment 3 minuts a 130 rpm per arribar a casa...

Dijous: tot el dia treballant...

X Caminada muntanyes de Prades i d'altres coses...

2009-10-05T11:29:00.000-07:00

Doncs tal i com vaig comentar en el darrer "post", el dissabte vaig anar amb els companys de BTTTarragona a fer una bonica ruta molt pistera per la zona de Cabra del Camp. Pistera sí, però amb més de 1.000 metres positius....en 37 km. No tal mal!!! Molt bon rotllo, i en total uns 25 bikers.

Podeu veure fotos i comentaris en el següent enllaç:

http://www.btttarragona.com/images/Pagines%20htm/2009/octubre/cabra-pontils%20031009b.htm

Pel que fa al diumenge...mare meva!!! a les 6 del matí em sona el despertador, després de 5 minuts de donar-li voltes al llit decideixo aixecar-me. Esmorzo i cap a Prades falta gent!!! A les 7.45 començava la caminada d'uns 38 km amb uns 1.400 metres de denivell positiu....o lo que es lo mismo: UNA MATADA!!! Feia temps que no patia tant, i és que ja no estic acostumat a fer tirades tan llargues. Al final, vaig finalitzar en un temps de 4hr 45 minuts, no està malament considerant els "rampots" que ens vam trobar els quals eres IMPOSSIBLES de fer corrents, ni trotant...ni res de res... Podria dir que fins al km 25 vaig anar com una rosa, corrents en pujades, baixades, plans....i a bon ritme, però a partir d'una rampa del km 27, la cosa van canviar, i vaig afluixar un poquet, fins i tot patint per poder acabar al "trote".

En fi, que he de fer tirades més llargues!!!

Avui dilluns: DESCANS TOTAL

Demà, si no passa res sortideta en la flaca d'uns 50 km a 95 rpm.... toma ya!!!

Ei....per cert, mireu aquest video del Cipollini. Que bo!

Qui diu que no entrenem???

2009-10-01T14:01:00.000-07:00

Bueno, com no podia ser d'altra manera, després del triatló del diumenge:

-Dilluns: running a 140/150 ppm durant 40 minuts + abdominals.

-Dimarts: ruta en bici de carretera (amb pujada a la mola desde Montroig) + transició a peu de 20 minuts a ritme alt.

-Dimecres: començo a fer tirades llargues (poc a poc incrementant progressivament) amb el Ultratrail del Montsant al cap....en total 75 minuts a 145 ppm, amb un període de 160 ppm de 20 minuts entre el minut 40 i 60.

-Dijous: avui hem començat horari d'hivern a la feina, pel que a partir d'ara els dijous toca treballar matí i tarda.... :-(

Pel cap de setmana encara no ho tinc clar però el que pinta és que el dissabte aniré amb els companys de BTT tarragona a fer una ruta en BTT desde Cabra del Camp, i per diumenge pujaré a Prades a fer la caminada de les muntanys de prades (37 km per anar agafant fondo per l'Ultratrail).

Uns videos per riure una estoneta...

2009-09-28T13:34:00.000-07:00

Avui mirant "El Intermedio" he tornat a veure aquest cuiner d'una Tv del Sud...no té desperdici. Un dia s'oblida ingredients dels plats a casa, després li passen avions pel costat de l'estudi (i els compta mentres cuina), un altre està 5 minuts de rellotge desfent gel mentres el camara se'l mira alucinat i fins i tot fa el programa amb les llums apagade!!!! en fi...sense desperdici:

O fins i tot el truquen per telèfon a la meitat del programa i ell que no es talla...:

Aqui la veritat que es supera a ell mateix...

CLASSIFICACIONS TRIATLÓ DE TARRAGONA 2009

2009-09-27T13:34:00.000-07:00

Ja tenim les classificacions...al final ho he bordat: 20ena posició, i 10è de la meva categoria!

http://www.niltravel.com/Nil_Travel/Inici_files/Tri09.pdf

Retorn de Cerdenya...i TRIATLÓ DE TARRAGONA 2009

2009-09-27T07:33:00.000-07:00

Doncs tal i com us vaig comentar la setmana passada la vam passar per Cerdenya. Molt recomanable per passar uns dies de relax, i amb Ryanair teniu vols tirats de preu desde Reus. Properament penjaré algunes fotos i potser una mica més de crònica...

Pel que fa als entrenaments durant aquest dies (i és que em vaig emportar les sabates de correr) han estat:

Dijous passat: ruta amb la flaca de 2 horetes suaus

Durant els 7 dies de vacances: 3 dies de running mirant de no passar de 150 ppm en ningún moment... d'una durada d'entre 45 minuts i 65 minuts. El tema que volia comentar, és que ja és la 2a vegada que m'emporto les sabatilles a les vacances i ho vull recomanar a tots aquells que us agradi el running. Li podriem dir: correturisme, o algo així, i és que et permet veure una ciutat en poca estona. De fet, després d'alguna ruta vaig portar als companys a veure alguns indrets amb encant que havia descobert en els meus entrenaments matutins... (algún dia vaig sortir a les 7 del matí per tal de no "molestar" al grup).

Divendres: amb moltes ganes de tornar a agafar la flaca vaig sortir a fer una ruta segons el planning...o més o menys el que em deia el planning, jeje. Al final: 20 km de calentament + 30 km d'entreno amb un port (en aquest cas vaig pujar a la Mussara per Vilaplana)+20 km de final.

Dissabte: tot i tindre el triatló diumenge al matí, em van poder les ganes, així que vaig sortir a correr cap al tard uns 60 minuts a unes 140/150 ppm.

Diumenge: TRIATLÓ DE TARRAGONA!!! Tot i els 3 kg guanyats a base de Pizzes durant les vacances, no em volia pedre aquest triatló popular per tal de poder agafar experiència en aquest tipus de curses. A l'espera de la classificació deficiniva us explico com ha anat:

Hem sortit tots com a vòlids a l'aigua, m'he situat en un gran grup capdavanter, mentre que uns quants ja s'escapaven nadant com a dofins...he rebut cops per tot arreu, estirades de peu, colzades, he tragat aigua...en fi, que no m'agrada nadar en curses tan curtes!!! Es un agobio!!! i per a rematar la feina, m'entre jo donaba la volta com tots els que portava pel dabant a la "boia" on haviem d'arrivar, doncs TOT el grup del darrera ha pensat que pel mig segurament escursaven, així que de cop ens han adelantat 100, 150 o jo que se quants nadadors!!!! En fi, hauré sortit de l'aigua cap a la posició 60 (10 amunt o avall)...he fet una transició rapidiiiiiisim i és que cada dia ho tinc tot més mecanitzat. En el BTT he aconseguit recuperar moltisimes posicions, i m'he notat excelent, amb molta força de cames, en un circuit rodador que m'ha permès exprimir-me al màxim. Després d'una T2 més ràpida que la primera he començat la cursa a peu final on m'ha sortit flato tal i com he sortit de boxes. Així, que m'he limitat a correr al màxim que el cos m'ha permès, tot i que les cames em deixaven anar una mica més ràpid, no he pogut culminar la magnífica remontada que he fet en la BTT, pel que tot i adelantar a un parell de corredors, a mi me n'han adelantat 5 o 6...al final, imagino que entre els 20 primers, tot i que encara no han publicat classificació oficial.

DUATLÓ CAMBRILS

2009-09-15T14:15:00.000-07:00

Doncs com ja us vaig comentar, el passat diumenge es va celebrar el 2on duatló de Cambrils. Aquest any amb un fort increment de participació (uns 170 corredors). Hi havia molta gent de Cambrils, però també moltes cares noves.

Vam començar amb un circuit tipus cross de 2 voltes de 3km, a un ritme molt fort. De fet, als 2 minuts vaig parar el pulsómetre que no parava de pitar ja que anava a més de 185 ppm...vaig arribar entre els 10 primers al box, on vaig fer una T1 molt ràpida tal i com havia ensajat mentalment abans d'entrar i amb la BTT a pegar-li canya. Ja desde el principi vaig començar a adelantar gent, de fet en vaig adelantar uns 8 en total (i a mi m'en van adelantar 2 també....jeje) pel que a falta de 2km de finalitzar el tram de BTT anava en 4ª posició. Només calia baixar per la riera de Cambrils, i tornar a pujar, i enrere feia estona que no veia a ningú perseguint-me. Ara bé, la meva sorpresa va ser quan arribava ja al final de la riera (jo anava pel mig de la gespa, tal i com se'ns havia indica que s'havia de fer), i em van adelantar 2 nois per la part acimentada del costat de la gespa. Els vaig advertir que no es podia, i em van invitar a fer-ho jo també...en fi, tot i la meva negativa i les meves queixes ells van continuar. Ja pujant de tornada cap als boxes per l'altre costat de la riera, vaig optar amb molta ràbia de seguir-los també per la part acimentdada ja que els que els seguien havien optar també de fer-ho així. En fi, vaig arribar 6e a boxes, per fer una T2 rapidiiiiiiisima (tot i que el Xavi em va comentar que em va veure molt lent....no se, ho hauré d'analitzar), i a correr els darrers 3 km. Aquí, vaig adelantar als 2 nois que m'havien passat en l'últim tram de BTT, i em van adelantar 2 nois que anaven darrera....pel que vaig arribar a meta en una 6ª posició suadísima!!!

Podeu veure les classificacions al següent enllaç:

http://www.cambrils.org/arxiu/esports/classificacions-duatl.pdf

Pel que fa als entrenaments, no he parat. Dilluns pel matí una mica de rodillo suau, i per la tarda trote a la pista del Ploms + gimnàs.

Dimarts he fet classe a la piscina a primera hora, i per la tarda he anat a correr 40 minuts a 140 ppm. A partir d'ara fare tirades a aquestes pulsacions, i és que segons l'entrenadora així aconseguiré acostumar al cos a ser més eficient!!! quines coses eh!jeje

Ahhhh....i dijous me'n vaig una setmana a Cerdenyaaaaa!!!!! (ara bé, les sabates de correr no faltaran a la maleta....)

Actualització memorial German Jover Pitarch i duatló de Cambrils!!!

2009-09-12T09:00:00.003-07:00

Doncs sí, ja podeu veure l'actualització del memorial que li vam fer al meu pare, que va morir ara fa casi 7 mesos fent allo que més li agradava, anar en bicicleta. Si cliqueu en l'enllaç veureu les fotos i comentaris...

http://www.btttarragona.com/images/Pagines%20htm/2009/Agost/memorial_german_jover_pitarch220809.htm

D'altra banda, demà es celebra el 2on duatló de Cambrils, amb les inscripcions ja tancades i més de 150 inscrits...

Millorem la periostitis....i pera mostra, un botó!!!

2009-09-07T08:26:00.000-07:00

Doncs sí, desde el dimecres en que em vaig fer amb les plantilles, pràcticament he sortit a correr tots els dies. Dimecres, només una mica, dijous, a fer una transició després d'una dura pujada a la Teixeta en BTT, i divendres a fer un entrenament de qualitat a la pista del Ploms d'uns 40 minuts amb 10 minuts a 170 ppm i 10 minuts a 160ppm. Dissabte, vaig descansar fent un entrenament de rodillo amb la flaca de 80 minuts de rodatge suau mirant 2 capítols de House (mira que a mi no em deia res, i ara sembla que m'estic "enganxant") i....finalment diumenge:

II Cursa Vall de l'Arrabassada: doncs sí! Dissabte quan vaig anar al Runnersworld de Tgn per comprar un parell de coses, em van/vaig liar per participar en aquesta cursa de 10 km a peu pel barri de l'Arrabassada amb un total de 500 inscrits. Vaig pensar que seria una bona manera de probar-me, per saber en quin estat estic de cara al duatló de Cambrils, i a més, per veure com evoluciona la lesió. Doncs, de moment la lesió ni s'ha assomat...i la cursa... els 10 km en 39 min 35 segons!!!! Amb una posició de la general de: 18è!!!! Increible, ni en les millors quinieles m'hagués imaginat aquest resultat. Així doncs, amb més anims que afronto aquesta nova étapa (si realment m'he desfet de la lesió).

Podeu veure les classificacions:

http://www.cursavallarrabassada.com/classificacions/2009/classificacio_general_10km_09.pdf

Continuem entrenant

2009-09-01T13:02:00.000-07:00

Dilluns: entreno de running amb progressions (notant una mica la periostitis), i després una mica de piscina practicant sobretot cames...al final n'apendré i tot!!!jeje

Dimarts: avui he sortit amb la BTT (ja que la flaca la tenia a Montbrió) a fer una ruta plana, pero amb pulsacoins controlades. El que he fet ha estat: 30 minuts a ritme alegre per calentar (unes 130/135 ppm), i després 1hr en 2 tandes de 30 minuts intentant mantenir les pulsacions per damunt de 150 ppm. Al principi m'ha costat una mica, però quan he trobat una mica de pendent a la carretera m'he conseguit posar a 160 (a partir d'aquí intentava afluixar). I per acabar 15 minuts de pedaleig tranquil per tornar a la calma...

Demà toca descans!!!! que ja me l'he guanyat...i això sí, a les 4 vaig al Dr. Macón a que em doni les plantilles, que espero siguin la solució a tots els mals de cap que porto amb la lesió desde ara ja fa uns 8 mesos...

Aquí teniu tota l'informació sobre la periostitis:

http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm

ENTRENOS DEL CAP DE SETMANA...

2009-08-30T10:05:00.000-07:00

Ahir dissabte vaig anar a Castelló a veure a la familia, així que poca cosa vaig fer. Tot i això, per "despejar-me" una miquedat, vaig fer 35 minutets de trote matutino...

Avui, pel matí 80 km en unes 3hr30 minuts de pedaleig, i uns 1200 metres de desnivell +. I com que per la tarda m'aburria...doncs me'n vaig a fer una mica de running pel passeig a veure si encara queden molts turistes...

mmm...per cert...que us sembla això???? té bona pinta no? :

BRAVO KILLIAN!!!

2009-08-29T12:05:00.000-07:00

M'acabo d'enterar d'algo que ja s'esperava, però que per les seves característiques, fa que la dita del "no diguis blat si no es al sac, i ben lligat", fos del tot certa.

Per 2on any consecutiu, ara fa 5 horetes, en Killian, el gran Killian, ha finalitzat el Ultra Trail del Montblanc, en 1a posició amb un temps de : 21 hr 33 minuts!!! mare meva...quines cames que té aquest home!!!

i ja podeu veure la seva arribada...coses de la tecnología:

DONACIÓ DE SANG + MÈDULA

2009-08-27T13:31:00.000-07:00

Ja fa temps que volia donar el pas, però per una cosa o l'altra no m'atrevia a donar sang. Al final, avui n'he donat per partida doble: he fet donació de sang, i a més a més m'he fet donant de mèdula. Us animo a tots a que aneu a qualsevol hospital que tingueu apropet de casa i demaneu informació. Veureu que no és cap cosa de l'altre món (només m'han tret una miqueta de sang), i podeu salvar vides. Si bé és cert, que si et truquen perque ets compatible amb algú llavors és algo més molest, però res per a negar-se a salvar una vida...

A més a més, com que m'ha baixat bastant la tensió després de donar sang, avui no he entrenat gaire. Només he fet en plan "tranquilet" 60 minuts de peses + abdominals.

En canvi, aquesta setmana si que he apretat:

Dilluns: entrenament amb l'entrenadora de running + piscina (no havia tragant mai tanta aigua!!!)

Dimarts: bici indoor al gimnàs ja que plovía intercalant 5 minuts de running cada 20/10/5 de bici .

Dimecres: tornem a fer running + piscina amb l'entrenadora...

A MI NO M'ENGANYEN!!!

2009-08-26T08:29:00.000-07:00

En fi...opineu vosaltres mateixos, pero jo NO EM VACUNO!!!

EL MEU ANTERIOR BLOG

2009-08-22T09:06:00.000-07:00

Fina ara, en els darrers 2 anys he estat publicant el que anava fent en un altre blog. Si voleu xafardejar en les meves anteriors entrades només heu de clikar en el següent enllaç:

www.superatuslimites.wordpress.com

A partir d'ara miraré d'acabar de millorar aquest blog i començaré a publicar per aquí...